生活水平的提高，人們飲食變得更加豐富，但是過多大魚大肉的攝入，使得血液裡的脂肪含量不斷增加，血液就會變得非常粘稠，而影響全身的供血供氧，逐漸就會形成血栓。高血脂的最大危害莫過於由於腦部血栓形成腦梗，從而嚴重危害人體生命健康，所以高血脂被稱為人類健康的“第一殺手”。
高血脂是一個典型的富貴病，除了少數遺傳外，絕大多數都和日常飲食和作息有關，例如我們平常吃的米飯饅頭也可能由於不能被身體吸收，而轉變為甘油三酯儲存於體內，同樣會使血脂升高。這樣看來除了日常大家所知道的高脂肪的肥肉外，還有很多食物貪吃也會導致血脂出現問題。
高血脂的“元兇”是這3物，勸你莫貪吃
1、醃製食品
例如臘肉、鹹菜和鹹魚等大家冬季比較喜歡吃的醃製食品，在製作過程中會使用大量的食鹽，而人體排洩是鹽分需要大量的水分稀釋。人體攝入過多的鈉離子會對血管壁產生較大壓力，血管就會被收縮，導致血壓升高，血液流速就會變慢，從而血脂濃度增加。進一步就會導致膽固醇和甘油三酯同步升高，所以我們要少油少鹽，清淡飲食。
2、各種酒類
目前很多男性還存在誤區說喝酒可以軟化血管，但絕大多數人都不能控制攝入量。酒精進入體內會參與血液迴圈，導致體內的新陳代謝紊亂，血管中的毒素就不能很好地被排出。除此之外，酒精含有的熱量比較高，所以會增加血液的粘稠度，導致血液流速減慢，對於身體的供血和供氧就會產生影響，反而容易硬化。這樣看來，喝酒並不能軟化血管反而會使血脂升高。
3、高糖食物
常見的蛋糕、奶茶和冰淇淋等甜點是很多人喜愛的美食，但這裡食物含糖量非常高，攝入過多不僅使人體熱量超標，還會導致糖分代謝紊亂，剩餘的糖分就會被轉化為脂肪堆積到身體中，使得甘油三酯高於日常水平。除此之外，經常吃甜食還對脾胃不好，容易產生偏食厭食的情況。
有效控制血脂，除了少吃上面3種食物，還要做好這三點
（1）均衡飲食
高血脂人群飲食要以清淡為主，日常多攝入一些高纖維食物和瓜果蔬菜，同時也要保證人體正常營養需求，避免高脂肪高熱量食物，可以吃些魚肉好奶蛋類補充身體所需營養。
（2）多吃深海亞油酸
血脂異常產生危害較大應及時進行內調，日常可以多吃深海亞油酸，它可以清除血液中的壞脂蛋白，從而使血液中的脂質垃圾隨著人體代謝被排出體外，保證了血液的正常迴圈，從而用於預防和改善高血脂，減少心血管疾病的發生機率。
（3）多進行運動鍛鍊
生命在於運動，運動是最健康的降脂方式，平常多騎腳踏車、跳跳繩或者游泳等，不僅可以減輕體重，消耗掉人體中的脂肪，同時還能加快新陳代謝，對於血液迴圈和消化也非常有幫助。
