網上流傳著很多“飯後不能如何如何”的說法，比如飯後不能喝茶、不能運動、不能松褲腰帶……甚至連飯後該保持什麼姿勢都成為了一個學問！
▷ 飯後該站著還是坐著，能躺嗎？
▷ 飯後靠牆站能變瘦？
▷ 飯後喝水喝茶，會不會影響消化？
▷ 飯後喝酸奶助消化？
▷ 飯後運動容易得闌尾炎？
▷ 飯後刷牙更健康？
▷ 飯後松褲腰帶，胃會下垂？
真相究竟如何？到底什麼事情是我們飯後能做的？接下來一個個來揭曉答案吧~
1
飯後該站著還是坐著？能躺嗎？
飯後是坐、是站、是躺問題都不大，你喜歡就行！
有人擔心飯後馬上坐下，容易堆積肥肉……其實剛吃飽飯，食物會被儲存在胃裡，
一段時間以後，食物才會進入小腸
，被人體吸收，這時候多餘的熱量才會開始形成肥肉。
對於身體健康的正常人來說，飯後你愛坐著站著，還是躺著都沒什麼問題，怎麼舒服怎麼來就是，休息完了記得多運動、多甩肉才是王道。
不過，假如你平時容易反酸，飯後就不要平臥了。
2
飯後靠牆站能變瘦？
可能要讓你失望了，這種說法不對！
如果靠牆站一站就能變瘦，那健身房靠什麼賺錢？
減肥要考慮攝入與消耗的熱量，靠牆站是一種靜態的運動，消耗的熱量其實並不大。
當然，如果你站立的時候還能確保——
下巴微收/雙肩放鬆且開啟/無骨盆前傾/無膝過伸
的動作的話，那或許能在糾正不良體態中，發現驚喜。
3
飯後能不能喝水喝茶？
可以！
說飯後不能喝水喝茶的，通常有兩個理由，一是說喝水喝茶會沖淡胃液，二是說茶水裡的鞣酸會與蛋白質結合影響吸收。
事實是，
胃液沒你想的那麼容易沖淡
，胃液的主要成分就是鹽酸，正常胃液的ph值在0。9-1。3，進食後略有上升，而且人體會自行調節胃液的酸度，胃液被稀釋之後，胃也可以繼續分泌出胃酸。
如果想沖淡胃液的酸度，你恐怕得一次性喝下10升的水！
只要不是鯨吞牛飲，飯後喝水喝茶都可以，適量喝點茶，還能讓你餓得慢一些~
4
飯後喝酸奶助消化？
並沒有多大作用，還會讓你變胖！
食物消化靠的是
規
律的腸胃蠕動和消化酶
，而酸奶中並不含有消化酶。
至於益生菌，健康人的腸道菌群本就處於平衡狀態，並不需要補充，況且，酸奶裡的益生菌在經過運輸、長時間儲存以及買回家的路上，大概陣亡得七七八八了，到你肚子裡，還能剩下多少呢？
真正需要補充益生菌的人群，還是遵醫囑吧。
另外，市面上口味良好的酸奶大多添加了糖分，
飯後喝酸奶，長胖你最快
。
5
飯後運動易得急性闌尾炎？
這個說法不夠科學！
闌尾是小腸的最後一段，
闌尾炎的起因在於闌尾腔梗阻及細菌感染
。
腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，如果這些食物殘渣（有時候還可能有蛔蟲、糞塊）等掉到了闌尾裡，就可能造成闌尾梗阻，引發急性闌尾炎。
我們吃進食物後，食物需要6~8個小時才能到達闌尾附近，因此，“飯後運動會讓食物掉進闌尾、引起闌 尾炎”的說法是沒有科學依據的！
那麼，我們飯後就可以馬上去愉快地玩耍了嗎？
最好不要哦~有時我們飯後走的快些就會肚子疼，這是因為飯後胃裡盛滿了食物，立即運動會牽拉到胃腸裡的腸繫膜。
飯後運動小貼士：
▷ 飯後1小時內：宜散步遛彎休閒型活動
▷ 飯後1-2小時：可進行騎車、慢跑、游泳等強度中等的鍛鍊
▷ 飯後3小時：此時可進行劇烈運動如短跑、足球、搏擊等
6
飯後刷牙更健康？
答案：不會更好，但也不會更差。
飯後馬上刷牙，以現有的科學證據來說，可能會造成牙齒磨損，但不是特別嚴重；不刷，如果牙面上有大量的牙菌斑，有可能會造成腐蝕，但這也是水滴石穿的慢功夫。
刷牙的目的不僅僅是清理食物殘渣，更是清理牙菌斑，如果你早晚都好好刷牙了，牙面上其實不會有那麼多牙菌斑，
所以，
飯後好好漱口，就足以維護口腔健康了。
7
飯後不能松褲腰帶，會胃下垂？
放心，都是危言聳聽！
胃下垂與膈肌懸力不足、體型瘦長等原因有關，和飯後是否松褲腰帶真沒啥關係。
如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、會引起胃下垂，那從來不繫褲腰帶的人，胃豈不是下垂到地底啦？
不過換句話說，鬆鬆褲腰帶也好，趁機多吃兩口壓壓驚~
總結
飯後應該漱漱口，想躺想站全都可；
喝水喝茶無禁忌，散步遛彎皆可行；
若你貪把酸奶飲，徒增肉肉傷你心。
文章來源：養生中國、健康中國、生命時報、山西省中醫院
