老年痴呆是多發於老年人身上的疾病，雖然短時間內不會對患者的生命造成威脅，但是在阿爾茲海默症出現之後，患者不光會有不聽話，記憶力下降等表現，甚至還會有無法自理的問題。
有關的統計資料顯示，近些年來我國超過60歲後的老年人數達到了2。3億，也就是說老年痴呆的發病人群數量比較多。
同時現代研究報告指出，現如今老年痴呆漏診率達到了73%，由此估算的話，全國範圍內患老年痴呆的人數出已經超過千萬。
所以，
如果老了之後不想被阿爾茲海默症所困擾的話，我們必須要做好應對的準備，
例如以下幾個習慣，請大家堅持做。
1、注意飲食
對於老年人而言，想要遠離阿爾茲海默症，一定得從飲食入手，遠離高糖分高膽固醇和高鹽分的食品。
因為糖分會增加患糖尿病的風險，而糖尿病又會影響大腦的代謝功能
，由此增加患老年痴呆的機率。
而高膽固醇的食物容易損傷血管引起心腦血管疾病，高鹽分的食物是促使血壓升高的因素之一，同時也容易引起腦血管疾病，影響患者的認知功能，嚴重時可誘發老年痴呆。
2、經常用腦
人的大腦和身體其他器官一樣，都遵循著用進廢退的原則
，如果長時間不用腦就會使大腦的反應遲鈍，注意力不集中
。
所以提醒退休之後的老年人群，每天應該多培養興趣愛好，比如練習瑜伽，釣魚，攝影或者看雜誌等，都能夠激發大腦細胞的活力。
3、多運動
現如今很多人因為工作和學習的因素經常坐著，
雖然很節省體力，但是久坐不動的話會壓迫血管；
使得血液流通受到阻礙，進而影響血液運輸至腦部使得腦細胞缺血缺氧，輕則出現頭暈乏力症狀，久而久之還可能引起腦血管堵塞問題。
反之，每天堅持40分鐘左右的有氧運動，便能促進血液流動，改善大腦血流量，增強腦部功能。
4、適當的喝綠茶
有關的研究發現，
綠茶當中含有比較豐富的多酚類抗氧化劑，
適當的喝一些便能夠增加腦細胞以及維持大腦血管的健康，縮短大腦反應時間。
所以要想防止老年後沒有痴呆問題，平日裡可以多用綠茶來沖水喝，但一定要注意濃度，尤其是脾胃虛寒的人來說，還得控制好飲用量。
5、避免暴飲暴食
一頓飯最好吃七分飽，否則不光會引起腸胃不適的問題，
同時還容易升高血糖和血脂，進而導致血液粘稠度上升
，使得血管有彈性變差和硬化等問題，最終影響大腦的供血，更易引發老年痴呆。
總而言之，老年痴呆危害性比較大，並且不可逆轉，好在做好預防的措施便能降低老年痴呆的患病率，所以建議大家掌握上文中提到的5個注意要點
，其中包括適當的喝綠茶，避免暴飲暴食多運動，經常用腦以及注意飲食的均衡。
除此之外，老年人還得擁有良好的作息習慣，正常而言，11點前必須入睡，在睡眠充足時才能夠清除大腦中老年斑，維持大腦健康。
