正常人每天排便的頻率是一到兩次，早起的時候便意是最明顯的，也是最適合排便的時候，把體內的宿便排出去，既能讓身體更輕鬆，又能讓你吃得更開心。但是 現在很多人都有排便困難的問題，動不動一個星期排便的次數都不會超過三次，不能及時排便，對身體的影響也是很大的。那麼，排便困難和哪些原因有關？生活中應該如何解決這種問題呢？
排便困難和哪些原因有關？
久坐不動
排便困難，一個很大的原因就是缺乏排便的動力，腸胃的蠕動速度變慢，身體的新陳代謝變慢，都會使得排便動力變差。每天久坐不動的人，血液迴圈會變慢，身體需要的能量會減少，腸胃的蠕動就會變慢，久而久之，糞便就會在腸道內堆積，就會出現排便困難的情況。
不愛喝水
我們都知道，水是身體的潤滑劑，也是身體必需的一種物質，身體內若是缺水的話，代謝產生的食物殘渣進入到腸道內，形成的糞便就會幹結，大便不夠潤滑的話， 就會很難及時排出體外，還會容易對腸道內壁造成損傷，所以不愛喝水的人，也會容易被便秘問題困擾。
經常憋便
生活中，很多人都會面臨的一個問題，就是當便意來臨的時候你卻沒辦法及時排便，而當有時間有空閒去上廁所的時候，卻發現沒有了便意，無論如何都排不出來。這樣老是憋便，久而久之，糞便留在體內，也會對腸道功能造成影響，影響正常的身體消化和排便。
飲食乾燥
人們每天吃進去的食物，對於糞便的狀態影響很大，每天從食物中攝取的水分的含量是需要一定的保證的，而很多的食物中也含有水分。但是若是你吃的食物過於乾燥，比如經常吃餅乾、饅頭、肉類等的乾燥的食物，也會讓大便變得乾結，很難排出體外。
便秘了怎麼辦？這些食物，多吃點，排出宿便，一身輕鬆。
蜂蜜水
便秘是一件很令人痛苦的事情，便秘的人群每天早上起來之後，喝一杯蜂蜜水，能夠滋潤腸道，促進腸胃的蠕動，促進身體排便。不僅如此，蜂蜜還可以美容養顏，經常食用，也能讓你的面板變得白嫩有光澤。
苦蕎茶
苦蕎是一種粗糧，裡面含有豐富的膳食纖維和粗纖維，對於便秘的人來說，多攝入這兩種物質，能夠幫助將體內的宿便帶出體外，對於腸胃也能起到一定的養護作用。對於一些長期便秘的人，有很大的幫助。
綠茶
綠茶是一種很優秀的茶，裡面含有大量的茶多酚，這種物質能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進腸胃的蠕動。便秘的人，多喝點綠茶，既能夠補充身體所需要的水分，也能促進排便。
不及時排便，產生的糞便留在腸道內，身體內的毒素會增多，腸道也會因為細菌的滋生變得危險，所以便秘的問題雖然不疼不癢，但也不可忽視。一旦出現了便秘的問題，從飲食到生活習慣都需要及時改進，這樣對身體健康也有幫助。
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