溼氣是病機的一種，指的是人體內多餘的
水分無法
被及時
排出
，長時間存在於身體當中所造成的一系列不適現象。
中醫上認為，
萬病皆於溼
，指的是一旦體內溼氣過重，患上各種疾病的機率會特別高，所以在日常生活當中，一定要做好預防溼氣的工作。
那麼，溼氣到底是從哪兒來的的呢？
一、
飲食不當
導致出現溼氣的其中一個主要原因，與飲食不當有關。如果在日常飲食當中喜歡吃一些
寒涼
食物，比如各種
冷飲
或者是
冰鎮
的食物，容易傷害的
脾胃功能
。
而一旦脾臟的生理功能減退，
脾化溼
的功能也會相對減退，就會導致出現溼氣現象。
除此以外，如果吃過多
甜膩
食物以及過多
油脂
類食物，
堅硬難以消化
的食物，或者是出現
暴飲暴食
現象，脾胃的運化功能也會加重，就會影響到體內的
水運代謝
，從而導致出現溼氣過重現象。
二、
情緒不當
長期情緒不當，也是導致體內溼氣過重的其中另一個主要原因。
如果長期處於一些
負面情緒
當中，比如說特別喜歡
生悶氣
，
喜歡鑽牛角尖
，或者是長期處於一種
緊張
和
焦慮
的狀態，就會形成
肝氣鬱滯
現象。
而一旦肝氣鬱滯的話，就會影響到
脾臟
的功能，導致脾的運化出現問題，從而使得過多溼氣在體內積存，就會出現溼氣過重現象。
三、
環境因素
如果所處的環境溼度較大，又沒有做好室內除溼工作的話，長期生活在這樣的環境當中，會導致溼氣入侵體內，從而出現溼氣過重現象。
另外，如果
床上用品
長期處於潮溼狀態，在腋窩睡覺時，這些被褥內的溼氣會透過面板進入體內，從而引起溼氣過重現象。
四、生活習慣導致
有很多人在夏季時候，由於天氣比較炎熱，所以喜歡用
冷水洗澡
、
洗頭髮
或者是
擦拭身體
，還有很多人在夏季的時候喜歡直接在
地板上睡覺
。
這些行為不但會使得脾胃健康受到影響，還會使得過多的溼氣侵入人體內部，很容易使人出現
四肢痠痛、腰背疼痛
等一系列溼氣過重症狀。
另外，有不少人認為，體內溼氣過重是因為喝水過多導致，這是真的嗎？
喝水過多是否會導致溼氣加重，要根據喝什麼樣的水來決定。如果
長期喝涼水、冰鎮的水
，或者是
高糖分飲品，
以及一些
冰鎮啤酒
的話，確實會導致體內溼氣過重。
但如果
喝溫熱水
或者是一些
茶
的話，並不會使體內出現過多溼氣，也不會導致溼氣現象加重。而且還能夠提升脾胃功能，起到
幫助體內排除溼氣
的作用。
總而言之，導致人體當中溼氣過重的原因與以上4種因素有關。除此以外，如果每天飲用大量的
冰鎮飲品
或者是
高糖分飲品
的話，也會導致體內溼氣加重。但如果適當多喝一些溫熱水的話，並不會使體內有過多溼氣。
所以在日常生活當中，想要避免體內溼氣過重的話，就一定要避開一些不良的生活習慣。每天要適當多吃一些
溫熱、好消化
的食物，室內要
保持空氣流通
，並且注意
乾溼度的調節
。
每天要
保持充足睡眠
，注意
心態
的調節，並且
積極運動
，能夠起到避免溼氣過重，以及幫助體內排出溼氣的作用。
