不論男女，都無法避免地會“迎來”衰老。
而男性的衰老，似乎要比女性來得更晚一些、更慢一些。
但是，如果長期有不良的生活習慣，也會讓男人的衰老“早早”到來。
那麼，一個男人，怎麼判斷自己是否老了呢？身體會給出一些“訊號”哦！
男人，進入“衰老期”，會出現4個“跡象”，佔一個，也要保養了
跡象1、記憶力下降
如果，一旦發現自己突然間記憶力下降，總是忘東忘西，容易走神。
那麼，別懷疑，你已經開始衰老了，尤其是神經細胞每天的遞減速度開始加快，你需要好好保養了。
跡象2、腿腳不利索
如果，總是走路乏力、酸脹，或者總是發生腿抽筋、關節不適等問題，很可能是暗示你身體已經老了，要及時保養腿腳，保護骨骼了。
跡象3、腰腹大
一旦男人開始挺個“大肚子”，別懷疑，你已經衰老了。
男人肚子變大，與睪酮濃度降低有關，是男人衰老所致。
跡象4、起夜次數多
男人，如果在正常喝水的情況下，晚上睡覺期間，起夜次數增多，夜尿增多，此時，要警惕你的前列腺、膀胱開始衰老了，身體功能開始衰退了。
男人，對抗衰老，飲一茶，食二物，搓三處，做四勤
飲一茶
——
黑花楸茶
飲茶對抗衰老，對男人而言，是最簡單有效的方式。
尤其是代茶飲，更適合男性來飲用，特別是平時應酬多、菸酒不斷的人。
黑花楸茶，每天泡水喝，可幫助對抗自由基，延緩衰老，減少腎臟老化速度。
黑花楸，又叫花楸，是典型的黑色食物，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
黑花楸，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老，還可養護腎臟，對減緩腎臟老化也有幫助。
食二物
1、黑豆
男人，多吃黑色食物，有助於對抗衰老。
尤其是黑豆，被譽為“腎之谷”，有助於補腎強身、活血利水。
並且，黑豆中，含有維生素e特別多，常吃黑豆可清除體內的自由基，抗氧化活性更好，增強活力，還可預防骨質疏鬆。
2、白瓜子食用油
男人在對抗衰老上，一定要注意呵護前列腺。
一旦前列腺開始衰老，增生變大，會逐漸出現尿頻、尿急、排尿困難等。
白瓜子壓榨的食用油，可以保護前列腺，減少增生肥大引起的尿頻尿急。
白瓜子食用油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。
並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。
此外，它所含有的植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，可幫助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等症狀。
搓三處
1、
搓腰眼
腰部，是腎臟所在的位置。
尤其是腰眼處，為經外奇穴，居於帶脈之中。
經常搓一搓腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血，助力身體健康。
所以，男性閒來無事的時候，可以多搓一搓腰部，來提高身體機能。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處。
上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
堅持每天早晚一次，補腎納氣，緩解腰肌勞損、腰痠背痛的情況。
此外，還可兩手輕握拳，拳眼向上。
以掌指關節突出部分，在兩側腰眼處作旋轉揉摩。
先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。
兩側可同時進行，也可先左後右進行。
2、搓足心
“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
男人對抗衰老，呵護腎臟，可以多搓足心哦。
經常搓足心的湧泉穴，能夠把精氣運輸到身體的各個部位，能夠讓腎精變得更加充足，讓人神清氣爽，延年益壽。
先用溫水泡腳，等到腳發紅之後，在用一隻手握住腳的背前部，然後用另一隻手進行搓。雙腳各反覆搓幾次就可。
3、搓雙耳
腎開竅於耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開關”。
經常搓搓耳朵，可通經活絡，補腎養肝，有助於強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。
做四勤
1、勤泡腳
人體的雙腳，有諸多重要的穴位與經絡，勤泡腳，有助於延緩衰老。
堅持用熱水泡腳，可使得氣血執行良好，疏通經絡，強健身體免疫力。
並且，睡前泡腳，有助於緩解疲勞，促進睡眠，加速新陳代謝，增強抵抗力。
睡前將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
2、勤跑步
男性堅持適當鍛鍊，可使睪丸素保持很高的水平，有助於避免男性更年期。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
3、勤減壓
男人壓力大，也是加速衰老的因素之一。
因此，生活中，男人要學會給自己減減壓，多放鬆。
一旦長期壓力過大，會導致體內的自由基過多、免疫力降低，容易引起失眠、脫髮、白頭髮、注意力不集中等，也會加快男人衰老的速度。
男人想要釋放壓力，一定要從心裡入手，找到讓自己整天如此煩躁難過的因素，然後說服自己跟自己和解。如果目前來說並沒有能力去改變環境，就要努力改變自己的心態，否則遲早會被現實的壓力打敗。
4、勤戒菸
吸菸也會加快男人衰老。
研究發現，有十年以上吸菸史的男人，比同齡不吸菸的人器官功能要相差兩歲左右。同時，吸菸還會傷害男人的呼吸系統，特別是肺，並將有害物質帶向全身，更加容易衰老。
因此，男人想要對抗衰老，戒菸，必不可少，再難也要堅持！
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