隨著網際網路的普及應用
人們不用出門就能實現
吃飯、打遊戲、購物
……
越來越方便的同時
你的身體也在一點點垮掉
快看看下面這些跡象
你中招了嗎？
晚上熬著不睡
早上賴著不起
“23點了，還不晚，看會兒影片吧”
“24點了，呀，這麼晚，刷會兒手機就睡吧”
真正睡著的時間
往往是凌晨1點、2點
……
你熬的不是夜，是命！
熬夜追劇、打遊戲、玩手機，睡眠長期不足，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心源性猝死。
睡晚了，第二天早上補個覺吧？10點、11點甚至直接中午才起床。這種不規律的睡眠會使人更加勞累、焦慮、煩躁，並會把得心臟病的機率提高11%。
而且這樣“晚上不睡，早上不起”，也破壞自己的生物鐘，糖尿病、癌症等患上各類疾病的風險也增大了。
三餐不定時
亂吃零食湊
三餐不定時、飲食不規律，還有不知不覺過度飲食，打亂了胃腸道消化吸收功能，腸胃始終處在受損狀態，很容易誘發消化系統癌變。
而高鹽、高糖、高油的零食，不能提供身體所需的營養素，還會導致肥胖等問題。
不渴不喝水
憋急了才上廁所
不到口乾舌燥不喝水？
當你有這種強烈感覺時，身體至少已經流失了1%的水分！喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，身體弱或者有基礎病的人，還可能會誘發心腦血管疾病。
而憋尿不上廁所，長期下來，很容易影響腎臟功能。而經常憋便，則更容易便秘，與大腸癌的發生也有一定相關性。
手機一拿幾小時
沙發一躺幾小時
《長期玩手機到凌晨，29歲姑娘突患腦梗致右偏癱！》
《通宵玩手機？頸椎前傾1寸壓力增倍！》
不是嚇你
你在玩手機，身體在抗議！
眼睛：好累好乾好模糊
頸椎：一低頭就像掛了倆西瓜
胃部：還讓不讓我好好消化了
屁股：蹲太久痔瘡要來了
耳朵：長話短說聽不清了
躺沙發、癱沙發，很舒服？看上去很舒服，其實給人體的脊柱造成很大的壓力！特別是頸椎和胸椎，頭頸部擱在沙發邊緣，容易引起頸椎間盤突出，而腰椎處於懸空狀態，腰部肌肉也處於痙攣狀態，時間長了，有可能會出現頸部疼痛、腰痛甚至真的癱瘓。
水果懶得吃
就愛喝飲料
中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心的研究發現：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1。73歲。25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由於水果攝入不足導致的，歸因死亡數為134。84萬。水果的全死因歸因分值僅次於高血壓和吸菸，位列第三。
那麼糖飲料呢？
世界衛生組織把糖、煙、酒列為腫瘤的三大誘因。英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。長期喝糖飲料，攝入過量糖分，也容易引發糖尿病、高血壓、膽結石、胰腺癌等疾病。
蔬菜吃得少
燒烤麻辣燙天天有
且不說你去的燒烤攤上肉的來源、有沒有烤熟，單就燒烤或者熏製的方法來說，就可能會產生致癌物雜環胺和多環芳烴。無辣不歡、吃燙的才過癮，長期這樣吃，也是食管癌的可能誘發原因。
新鮮蔬菜富含維生素、礦物質，對我們人體有益。
不吃蔬菜？你錯過的可太多了！
