秋已至，一夜冷一夜，晝夜溫差大，是最容易生病的時節。
此時節，很容易新病舊疾一起來，傷風感冒、血栓突發、鼻炎、咳嗽…。。
因此，此時也被稱為“多事之秋”，一定要主要保護身體健康，為過冬做好身體的儲備。
秋已至，喝“一水”，潤燥更健康
入秋後，要注意多喝“茶水”，可很好滋陰潤燥，止渴生津，提神消疲，對抗秋燥。
滋陰潤燥，喝人參地節茶水
秋季乾燥，會出現咽乾、乾咳少痰、面板乾燥等一系列“秋燥”之症。
此時，用人參、百合、地節、蒲公英根、苦蕎，五者搭配，泡水喝，可養心潤燥、增強抵抗力。
人參，滋陰補生，扶正固本，含有人參皂甘，強心氣、補肺氣。
百合，歸肺經、心經，具有養陰潤肺、清心安神之效。
地節，可清熱潤肺，補益五臟，可改善乾裂、粗糙的面板。
苦蕎，清熱降火、降壓、改善微迴圈。
蒲公英，清熱去火，性質微寒，可改善人參滋補容易上火的問題。
五種搭配在一起， 滋陰潤燥，養心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。
養胃止痛，喝蒲公英刺玫茶水
秋季，是胃病高發期，受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱，此時，喝點養胃止痛茶，是不錯的選擇。
可以用，蒲公英，搭配刺玫花，一起泡水代茶飲， 可養胃止痛。
蒲公英，入胃經，可清胃熱、消胃炎，止胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用。
刺玫花，‘’藥食兩用‘’，藥性溫和，能理氣活血、疏肝解鬱，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等症。
搭配在一起，泡水代茶飲，有助於養胃、暖胃，緩解胃痛，是秋季暖胃的不錯茶飲。
秋已至，吃“二白”，滋補更健康
1、白蘿蔔
白蘿蔔，是入秋後的好食材。它味甘、辛，性涼，入肝、胃、肺、大腸經，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。
同時，白蘿蔔，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿蔔搗汁飲用。
噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可將白蘿蔔切碎用蜜煎，細細嚼咽。
2、山藥
山藥，也是秋季好食材之一。吃山藥，可養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥，是一味平補脾胃的食物。
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。
秋已至，守“三氣”，少生病，更健康
1、守護腎臟，補腎氣
秋已至，天氣轉涼，此時，一定要注守護腎臟，補養腎氣。
秋冬養陰，以適應自然界，陰氣漸生而旺的規律，為來年的陽氣生髮做足準備，不應耗損精氣而傷陰。
人體的精氣，是由腎供養的，秋冬若不養腎，導致精氣不足，反而傷陰。
所以，入秋後，要注意保護腎臟，滋補腎氣。
中醫講，腎開竅於耳，腰為腎之府，腎出於湧泉，腎以溫為補。
所以，補腎氣，可“一泡”、“二搓”：
一泡：熱水泡腳
“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”熱水泡腳，保護足部保暖，有助於養腎健康。
泡腳後，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈，強健腎臟。
二搓：搓耳朵、搓腰眼。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次，每次20下。
2。0MB
雙手抵住腰眼，旋轉按摩，或用手搓熱按摩皆可。
2、守護陽氣
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至！
進入秋季，寒氣開始加重，此時，要助於補陽，護住身體陽氣。
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
曬後背，補陽氣
後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。
按神闕穴，益氣補陽
平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。
3、守護肺部，潤肺氣
秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。
秋燥傷肺，所以，秋季，要守護好肺部健康，滋潤肺氣。
練“呬”字訣，潤肺補氣
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
深呼吸，強肺臟
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
