失眠是很多人的通病，失眠到現在都沒有很好的方法得到治療。關於失眠，食療是一方面，另一方面就是養生。今天營養師大喬給大家安利一款食物，對治療失眠有幫助。它是“天然助眠劑”，失眠的人睡前喝1杯，無夢睡到天亮！“它”就是葡萄，葡萄對睡眠有著很好的改善做用。因為葡萄中所含有的褪黑素能夠起到輔助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的時候，預示著即將要睡覺了。早晨是褪黑素分泌最少的時候，預示該醒了。所以多吃葡萄可以幫助調節睡眠週期。今天小編給大家準備了一款葡萄氣泡水，喜歡的朋友點個贊吧！
葡萄氣泡水
By 尚食之文
配料：
山葡萄 900克、水 適量、蜜桃味蘇打氣泡水 150毫升、冰糖 100克、薄荷 1顆、冰塊 適量
烹飪步驟：
1。將山葡萄沖洗後浸泡10分鐘，再度洗淨，剪下葡萄。
2。用手捏碎，倒入鍋中。
3。加涼水，水量高於葡萄約1個半指節。
4。蓋蓋，煮開後小火煮20分鐘，放冰糖。
5。再煮10分鐘，攪勻。
6。用篩網過濾，放涼。
7。再用細篩過濾。
8。倒入量杯300ml，剩的備著做其他東西也可以直接飲用。
9。杯中放些冰塊。
10。倒入葡萄水。
11。倒入蘇打氣泡水。
12。將薄荷拍拍，放入點綴，攪勻就可以喝了。
烹飪小貼士：
食用功效
1、緩解低血糖：當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。
2、預防血栓：葡萄能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力。
3、抗衰老：葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星，並可清除體內自由基，讓您永葆青春。
4、有助康復：葡萄中的微量元素（白藜蘆醇），可以防止健康細胞變壞，阻止壞細胞擴散。
5、健脾和胃：有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。
6、緩解疲勞：對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
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