大家還記得自己二十來歲的時候嗎？那時候的我們對自己還沒那麼嚴格，既不會管住嘴什麼都不敢吃，也不會邁開腿整天強迫自己去刷步數，“美容覺”就更別提了，每天晚上12點前會不會睡覺還是個問題。即便是在這樣的情況下，二十來歲的面板還是那麼光滑水嫩，似乎任何修飾和點綴都是多餘，哪用得著一天三頓往臉上拍拍打打各種護膚品。
然而，經過歲月洗禮後，我們就只能眼睜睜看著皺紋一道又一道的增加、眼袋日復一日的下垂嗎？雖然無論再怎麼保養，我們也回不到二十來歲時候那般青春活力，但是健康的生活方式、良好的日常心態以及正確應對衰老的方法，能幫助我們老得慢一點兒，就那些明明同樣的年齡看起來卻差別很大的明星，有時候可能只是會不會睡“美容覺”的差別。
睡好“美容覺”，從晚飯做起
你有沒有過一到晚上，就特別想吃東西，尤其是很甜、很鹹，或者碳水化合物很高的食物？你有沒有過一覺醒來，就發現眼皮根本睜不開，睜開後一照鏡子又發現自己臉腫得像豬頭？如果有，不妨回憶一下自己前一天的晚飯是什麼時候吃的、吃的是什麼。
如果想一覺醒來變瘦變美，建議按照自己每天睡覺的時間，以及“睡前3小時不吃東西”的原則，安排好晚飯時間。儘量在晚上10點到11點睡覺，那麼就得做到7點之前吃晚飯，晚飯除了要吃少外，記得清淡些，一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫，當然也要少喝水，一般建議晚上8點後就不要喝水了。
睡好“美容覺”，清潔、護膚不能少
如果能在睡前洗個十幾分鐘的熱水澡，可以讓疲憊了一天的身體放鬆下來，讓你更快入睡，每天多睡會兒。如果是化妝的女性朋友，一定要好好卸妝，卸乾淨、卸徹底。為了避免把面板越洗越幹，一般淋浴10-15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘，還得注意不要用強鹼性、強力去汙的沐浴露或香皂，也不要頻繁“搓澡”。
上了年紀後，洗完澡面板會更容易幹，一定不要等它自然風乾，尤其是臉，請及時用乾淨的毛巾或浴巾擦乾，然後及時塗保溼霜或身體乳，保溼是不論男女老少都要重視的護膚工作，膏狀的保溼乳效果較好，其中的油性成分，能夠幫面板鎖住水分，建議每天洗臉、洗手、洗澡之後都可以適當用一下，多塗幾次。
睡好“美容覺”，衣服少穿點
有些人到了冬天，往往穿著厚厚的家居服就直接睡覺了，雖然很暖和，但其實很容易睡不舒服、睡不香，關鍵是對面板也不太好；還有些人覺得滑滑的材質的睡衣摸起來很舒服，喜歡穿著類似材質的長褲長袖再蓋個被子睡覺，也不太建議。
正常情況下，我們在入睡後，體溫會在生物鐘的調控下自然下降，面板就會隨之開始散熱，而無論是穿著厚厚的家居服，還是不透氣的非純棉材質的睡衣，都可能會影響面板對環境溫度的感知，阻礙其散熱，不但會影響我們的睡眠質量，還不利於面板的血液迴圈和新陳代謝。因此，如果你接受不了裸睡，那就試著少穿點兒，別總把自己“捂”得嚴嚴實實的。
另外，相信不少女性還聽說過，平躺著睡能夠消除眼袋，就儘量讓自己平躺著睡。其實，平躺著睡確實是最佳睡姿，因為側睡會加深臉頰和下巴的皺紋，而俯臥又會加深鼻唇溝皺紋，只有仰臥能在一定程度上減少皺紋的形成，但是眼袋的形成並不是因為面板鬆弛，想要消除眼袋，就儘量讓自己睡夠、別睡腫了。
