美麗的容貌和苗條的身材，是大多數女人都在追求的目標。雖然外貌很難改變，但身材卻是可以透過運動等方法來進行控制的。保持正常的體重，不僅讓人看起來更加精神、有氣質，還可以預防由肥胖導致的疾病。養成好的生活習慣和飲食習慣，可以幫助我們更好的控制體重。女人每天晨起完成這5件事，也許能幫助更好的減肥和瘦身。
1。曬太陽
太陽給予了生命誕生所必備的能量，有關研究表明，紫外線的輻射可以在一定程度上抑制肥胖，它散發的熱能可以加快人體代謝的速度，更好地“喚醒”我們的身體。女性早上曬太陽，或是在有陽光的環境下鍛鍊，會更加充滿活力，讓身材變得苗條。
2。吃早餐
俗話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。如果不吃早餐，不僅會損害腸胃的健康，還會使你難以達成減肥的目標。適當的控制飲食，可以幫助降低體重，但若不吃反而會破壞人體的代謝功能，不能更好的燃燒脂肪。養成吃早餐的習慣，對身體才是有益的。
3。早上記錄體重資料
女人想要更好的減肥，做好體重資料的記錄必不可少。透過記錄可以隨時觀察自己的瘦身進度，更好的控制體重。而記錄資料的最佳時間是在早上，因為此時還沒有進食和活動，所以記錄的資料更為準確。在固定的時間記錄自己的體重，減肥的效果會更好。
4。晨起喝水
早晨起來空腹喝一杯溫開水，可以幫助清除腸胃裡的垃圾，促進消化。此外，在早飯前喝杯水，還能佔據一部分胃部的空間，防止吃得太多，幫助更好地控制體重和減肥。
5。早起運動
一份營養學的研究報告表明，晨起後空腹運動，能燃燒體內百分之二十的脂肪。女性養成早期運動的習慣，能增加減肥和瘦身的效果。在運動前要注意進行拉伸運動，避免強度太高的鍛鍊。
