在我們的生活中，我們經常聽到很多女性朋友抱怨每月一次月經是一件非常煩人的事，尤其是那些痛經的女性更煩人，但對於一些中年女性，尤其是 40 多歲和 50 多歲的女性來說，她們擔心自己沒有月經，因為月經意味著她們進入了更年期，更年期後女性會有很多生理變化。衰老的速度也會加快很多。
一般情況下，婦女一般在 45 歲至 55 歲之間。這個年齡組的更年期婦女是正常的。在現實生活中，某些因素可以提高更年期年齡，這是婦女絕經時必須知道的事情，如發生器官老化，如吸菸等，而更年期早，沒有激素作用，而是衰老早。
1。 正常夫妻生活：
夫妻生活是夫妻感情和諧的象徵。夫妻之間的和諧生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情良好，心境良好。而和諧的夫妻生活可以促進性腺、垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能的正常維持，不易衰退，延緩身體衰老，從而可以長壽。
2。 保持良好的心態：
如果一個人長期處於沮喪和憂慮之中，他就會顯得憔悴和老去；相反，他將永遠是一個嘻哈樂觀主義者，他不會經常遇到老人。當人們生活在社會中時，任何時候都會出現矛盾，而非隨意的事情也會經常發生。因此，持續的心理自我調節，總是保持良好的心態，保持青春的永久，延緩衰老是非常重要的。
3。 排卵量大，易提前絕經：
排卵量很大，很容易導致更年期提前。所以我們必須想辦法減少排卵期。女性朋友每個月都有排卵期。我們如何減少排卵期？
這就要求我們在懷孕後儘可能延長泌乳過程，以抑制排卵。此外，婦女也會在懷孕後停止排卵，因此生育也是延緩更年期的好方法。
4。 堅持體育鍛煉：
多病、多災、病 ‘’ 老，不病少痛，外表比實際年齡年輕，人們吃糧食、糧，不生病，增強體質，病少，還可以做，這就要求人們根據自己的體魄、興趣選擇合適的運動專案，如球、步、太極拳、跳舞、氣功等，這樣才能增強體質，增強抵禦疾病的能力。
