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睡前玩手機8分鐘興奮超1小時；
睡前玩手機或增加抑鬱機率；
睡前玩手機或致入睡困難；
教你減輕睡前玩手機帶來的健康傷害……
相信愛刷微博的朋友，前段時間一定看到過這條熱點新聞。其實，大多數人忙完一天的瑣事，躺在床上準備睡覺時，習慣性地玩會手機已是常態。
忙碌的一天，只有臨睡前的1個小時是屬於自己的；能讓你放下工作上的壓力、學業上的緊張……用睡前刷手機的方式放鬆。
可是呢~還是不太建議你睡前玩手機喲~
原因一
睡前玩手機影響睡眠
睡不好、睡不夠，讓你在第二天感到疲憊，同時降低記憶力，甚至出現很多的負面情緒，如焦慮、緊張、易怒等等。
原因二
睡前玩手機傷害眼睛
玩手機時，我們眼睛是處於全神貫注的狀態，研究發現“視神經細胞只要收到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時。”
什麼概念呢？就是說睡前玩手機8分鐘就會使身體興奮超1小時，太興奮了睡不著，繼續玩手機，繼續興奮繼續玩……週而復始，讓本該睡覺的時間花費在玩手機上。
更何況，夜間玩手機，真的很傷眼睛啊！
睡
前
玩
手
機
我們夜間玩手機都習慣性關燈玩，這是對眼睛最大的傷害！長時間摸黑玩手機，眼睛過度疲勞，長期暴露在藍光下，視網膜、黃斑等很容易發生病變，特別是高度近視人群，更容易發生視網膜脫離。
不止如此，黑暗環境中我們眼睛會更專注盯著手機螢幕，從而減少我們眨眼睛的次數，淚膜乾涸得不到及時的淚液滋潤，久而久之就會患上「乾眼症」。加上夜間過度用眼，視力就會不可逆轉地受到傷害。
