2019年歲末，中國羽毛球隊首次移師廈門開啟冬訓之旅。冬訓向來是國羽的蓄力之道，特別是臨近東京奧運前的關鍵儲備期，隊伍提出以“抓管理、抓思想、抓體能”為前提，激勵隊員們以艱苦奮鬥的態度，全身心投入本次為期近2個月的集訓時間。為了磨鍊意志品質，規律隊員們的作息與恢復，在廈門國羽隊員們也感受到了不一樣的早操體驗。
早上6點20分，天色尚未破曉，路燈亦在閃爍，此時，隊員已經準時出現在集合地。因為本次中國羽毛球隊駐紮在氣候適宜的廈門，晨靄中伴著淡淡薄霧，這也讓早操變得有些與眾不同。儘管隊員們還是一臉惺忪，但是晨露打溼了地面，周圍植被看上去越發蔥翠，這也讓出早操的隊員們感受到一份自然的閒適。
6點30分早操正式開始，五個組結合訓練計劃有條不紊地操練了起來。男、女雙組沿著宿舍外的平臺各佔一邊，因為身處半山間，風景其實極為養眼。只不過，最初的早操天色尚暗，大家只能聽到遠處的鳥鳴，靠著幾盞路燈看清近處的隊友。教練在一旁掐表計時，提醒著大家互相幫助彼此做一些放鬆動作。隊員們也充分利用各種“資源”，做一些啟用身體的力量訓練。像張楠和劉雨辰就走到宿舍走廊內靠著牆壁，練起了下肢力量。
混雙組則另闢蹊徑，來到附近的一處小花園內晨練。他們的早操互動度極高，蔣國良指導一邊給隊員講故事，一邊身體力行，和大家氛圍輕鬆的圍圈做起熱身活動。
而男單組，當天則是集合在訓練館，擺上了一滿筐的羽毛球，補起輕技術。女單組的早操是養生爬山，她們一行9人沿著步行棧道小跑至山頂。文凱指導說，這段森林步道，距離適中，環境很舒適，早上的空氣也很清新，隊員們去爬爬山既能活動也能放鬆一下。當隊員們從山上漫步回宿舍，已是7點整，一天訓練的序曲才剛剛唱響。早操強度雖各有不同，但是五個組從一日之晨就潛心投入訓練，只為一個目標——2020東京奧運。
