乒乓球的本質是腿部發力嗎?這篇文章可能會顛覆你的認知!-乒乓國球匯

1.以揮拍球類運動視角,重新審視乒乓球

所有揮拍球類運動都有一個共性,發力的順序要從遠離手部的肢體部位開始,田徑的標槍鉛球,羽毛球、網球、排球、籃球等等,莫不如此。

規律,使然。

明白了“揮拍球類運動發力的順序,要從遠離手部的肢體部位開始”的基本原理,需要注意的是“遠離到什麼程度”,具體的專案和情況不同,但是

最普遍的都是從核心區開始,而不是從腿開始,

哪怕是短跑啟動。

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因為人體結構如此,

任何全身性的發力,第一步必須依靠核心發力來增強腹內壓,腹內壓強了以後才能保證脊柱的剛性,

脊柱的剛性是保持重心穩定和肢體各部位力量耦合的基礎條件。

乒乓球發力的第一下,不是去蹬腿,而是屏住呼吸,核心收緊,彎腰屈髖,同時轉體,把體重往腿上去壓,腿要先獲得這個力,才能支撐和迅速啟動。

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為什麼業餘很多用不上腿的力量?

因為沒有這個前提,還受了蹬腿的誤導。蹬腿是被動的,是為了給整個上半身的大力壓轉提供穩定的支撐。

如果在認知觀念上就是認為要主動蹬腿,那一定是散的,動作結構就是錯的。

再進一步說,做腰帶手,發力越大的時候,越要求有一個穩定的支撐,所以人自然就要降低重心,把體重往腿上去壓。

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腿部力量的作用有2個:一是支撐住轉體的反作用力,保持重心的穩定;二是獲得地面更大的反作用力,在需要調整位置的時候才能快速啟動。

再一個,揮拍球類運動最關鍵的就是“找點”,人的位置、動作速率與球的空間、時間關係,就是打到世界冠軍水平也是拼這個。

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跟這個比起來,其他一切都是手段和條件,這也就是為什麼在初級階段,有些野球選手動作不好,可以贏動作好的人,而到了高階階段,動作往往會趨同。

2.再談“通”和“透”

什麼是發力的“通透性”?

通”,更多是指在理想擊球位置,自身動作結構和發力協調通順了。

但是“透”是在高水平對抗中,始終保持“穩定動作結構、不變的空間時間關係”,這需要透過長期、艱苦的訓練才能達到這個高度,要維持在這個高度還需要保持高水準的訓練。

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張繼科到過的高度,就算停訓,也比一般省隊隊員維持的高得多,但是與同在頂尖序列裡比較,他停訓一年多,就完全打不過馬龍、樊振東他們了。

最後一句話,也不要太糾結於“通”和“透”,理論再通透,身邊沒有高水平球友、不勤加苦練,一切都是白瞎。

3.看不見,卻能感受到的節奏

大滿貫功勳教練李隼曾說:“什麼樣的擊球節奏是對的?當球飛過網得時候,你要感覺腳已經踩準和踩住了”。

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你只要用上這個心法,立馬就能體會到不同。

簡單來說,

球在飛行拋物線的最高點,也就是過網瞬間,人必須已經到位,完成了引拍和蓄力,球一落臺,立即揮拍,就能保證理想的擊球點。

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這個前提有了,擊球點和身體之間的距離就固定了,這個距離固定了,身手協調的發力結構才能固定。

擊球就是動作結構和節奏兩個問題的綜合,兩者是相輔相成的。動作結構對了,還原就快,更能保持正確節奏;節奏對了,又提供了充足的時間去把動作結構做正確和完整。

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