男性6種“耗陽”行為，最好忍住不做，鍾情1運動或能改善
男性身體非常需要陽氣的支援。陽氣是維持我們器官和各系統正常執行的功能。如果陽氣不足，會出現各種疾病等問題。以下小系列將介紹這些行為和習慣，幫助你恢復陽氣，也可以用來檢測你的健康。
男性6種“耗陽”行為，最好忍住不做，鍾情1運動或能改善
一，喝冷水
許多人喜歡喝冷水，特別是在早晨剛起床的時候，美名其曰能緩解便秘，潤腸通便。儘管早晨空腹喝一杯水確實有利於腸胃運動，但一直堅持喝冷水會導致腸胃功能下降，甚至導致陽氣虛弱，還會導致某種程度的脫髮。
二，經常睡懶覺
許多人更喜歡睡懶覺，睡到自然醒來的狀態，但如果經常睡懶覺，也會影響人體內的陽氣儲備，導致人體健康受到影響。
三，不運動
對許多久坐的人來說，他們大多是因為工作性質決定自己久坐不動，如果經常這樣，會導致下肢系統血流不暢，長期以來會出現氣血虛弱、貧血等症狀。
四，熬夜不要早睡
許多人選擇熬夜來做他們白天沒做完的事，但熬夜對我們的身體傷害很大，會影響我們身體的許多器官。常熬夜的人會表現為肢體虛弱，缺乏精神等虛弱。
五，透支身體
許多人過度透支自己的身體，過度疲勞會導致陽氣不足，尤其是男人。
六，吃得太飽會導致積食
許多人會有很壞的飲食習慣，這些人常常吃得不好，比較喜歡吃生冷的食物和一些刺激性辛辣的食物，而且很多人也會因為這種習慣而經常腹瀉，這也是缺乏陽氣的表現。
日常多做以下幾件事，或有助於補充陽氣，瞭解一下吧。
1、多曬太陽
世間萬物都離不開太陽的照射，人也一樣，大家不妨每天早上去戶外曬曬太陽，能夠排出身體裡的溼寒之氣，從而增加陽氣，使身體越來越健康。
2、應該保持良好的睡眠
只有充足、優質的睡眠，才能讓人的精神氣得到改善。若是要起到補充陽氣的作用，需要保證自己能夠在晚上的11點就能進入熟睡狀態，若是這個時間段能夠熟睡，那麼第二天的精神就會特別好。
3、堅持普拉提運動
運動會給我們的身體帶來很大的好處，運動也是補充氧氣的最有效的方式，每天堅持適量運動，可以增強新陳代謝，促進血液迴圈，使我們身體保持活力的狀態，如果沒有時間去健身房或者去戶外運動，在家裡也可以做一些運動，普拉提就是不錯的選擇，會給我們的身體帶來很大的好處。
在生活中不難發現，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態也特別好，精神煥發看起來都非常陽光，生命在於運動，最好的養生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那麼它回報給你的就是很多的健康。#運動#
平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。
下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作3：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。
下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！
結語：想要保持年輕，延緩衰老，只憑想象而不付出是不行的，大家養成以上幾個好習慣，儘量多做運動，多多跑步來促進代謝，只要堅持下去，你的變化也會讓同齡人羨慕的，為了不成為人們口中的“油膩大叔”，所以大家趕快行動起來吧！
