導語：很多女性都幻想自己有一個苗條的身材，希望自己的體重不過百。有些人在追求苗條身材的時候經常會盲目的去減肥，如果找不到一個好的減肥方法，不僅體重不會下降，而且還會容易反彈。
有些人稍微有點肥胖就被別人稱之為小胖子，但要判斷一個人是否肥胖，還有根據他的身高體重來考量，現在我們一起來了解一下吧。
1、體重指數
體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方，也就是：（BMI）=（kg/m2）
成人的BMI數值：
偏瘦：＜18。5
正常：18。5-23。9
超重：＞24
偏胖：24-27。9
肥胖：28
非常肥胖：＞32
2、標準體重
標準體重（kg）等於［身高（cm）-100］，男性×0。9，女性×0。85
正常情況來說，標準體重的波動範圍可以在10%以內。＞10%屬於偏胖，＜10%屬於偏瘦體。
透過以上兩個方法可以計算自己是否屬於肥胖體質，如果是確實步入了肥胖行列的我們，需要進行科學有效的減肥方法，來達到減肥增強體質，促進身體的健康的目的。
二、推薦幾個燃脂效果的運動，最後一個方法很多明星達人都在使用。
1、快走
在快走的過程當中可以消耗400大卡左右的熱量，它可以達到燃燒脂肪減肥的功效，對我們的身體健康也起到了保障。需要注意的是，這項運動對於膝蓋不好的小夥伴慎用。
2、騎腳踏車
如今越來越多的人注重環保，想為環保出一份力的話，可以選擇用腳踏車當我們的代步工具，它既起到了一個減肥的作用，還可以強身健體。
3、普拉提
普拉提運動對於沒有時間去健身房的小夥伴來說是一個非常好的減肥利器，它不受場地的約束，在家裡就可以做一些動作來達到健身的目的。
下面給大家介紹三個普拉提運動的動作。
動作一、仰臥拉伸
將我們的腳蹬在拉力器上面，然後雙手握住拉力器，這時候我們藉助腰部的力量向前拉動拉力器。這個動作一組做15個，每天做5組，它可以起到鍛鍊我們腹部的作用，而且這個動作比仰臥起坐還簡單。
動作二、腿部拉伸
將身體的上半部分緊貼瑜伽墊，然後雙腳繃直手臂發力直到拉力器持胸前，來回做20次，總共做3組，這個動作可以對我們的腿部線條起到一個明顯的塑性效果。
動作三、坐姿提拉
這個動作需要藉助到椅子，透過手臂的力量去拉伸拉力器，它對我們的手臂線條有非常明顯的改善效果，一組做20次一天4組即可。
今天小編給大家推薦的就是上述動作中需要用到的拉力器。這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。推薦購買套餐，減脂效果更好，今天的價格還是非常便宜的，值得你擁有。
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總結：肥胖可不是我們覺得胖就是胖哦，可以參考上面兩種方法來判斷。過於肥胖的小夥伴可不能坐以待斃哦，要採取適當的減肥辦法。
