有次去閨蜜家吃飯，她3歲的寶寶坐在廚房的桌子上，但左看右看，全部注意力在不在吃飯上。女朋友告訴寶寶：“寶寶今天的飯飯真好吃。”娃娃搖了搖頭。奶奶坐不住了，準備用勺子喂。
孩子爸爸說：“他不吃就不吃，餓兩頓就好了。”
有些父母可能會認為，孩子挑食，餓兩頓孩子就會吃了。還有些家長可能會認為，餓能解決孩子不愛吃飯的問題，餓了又猛吃一頓，反而會傷害孩子的胃。
孩子不吃飯，該怎麼辦呢？
我的寶包比她小孩大一歲，已經開始自己用勺子吃，剛開始新鮮勁過了，食量顯著下跌。到後面寶貝“一動不動”。但我不會強喂，我傾向於採取“放任”的方法，而不是逼迫他。
需要注意的是，如果寶寶不吃飯，卻故意讓他餓著，人為的飢餓，是不推薦的。寶寶在快速增長的發展階段，需要大量的營養物質。這種報復性“飢餓”可能會導致兒童營養不良。
其次，孩子不愛吃飯，可能腸胃不適，情緒不佳等諸多原因造成的。寶媽注意以下幾點，讓寶寶愛上吃飯。
1、讓孩子自己做主吃或不吃
吃飯是孩子自己的事，少吃或不吃，吃了多少，要讓孩子有主人翁意識，他自己決定，在心理上讓孩子學會獨立。
但家長往往由於“高度焦慮”，怎麼樣都要多喂幾口。這反而讓許多孩子得“厭食症”，吃飯時垂頭喪氣，提不起精神。所以，不要強迫孩子，但可口的飯菜準備好，他自然會好好吃一頓。
2、建立良好的飲食習慣
飲食習慣都是潛移默化的，寶寶的飲食習慣，是需要家長的控制和引導。如果寶寶不按照規則吃飯，我們可以用平靜的語氣對他說：“寶貝，好好吃飯哦，如果你不想吃，媽媽可把你食物收走，我們必須等到下一頓才有得吃，這樣會餓的。”
讓寶寶知道吃飯的規則，定時定點，而不是等到餓了才吃。
3、多吃含鋅的食物
缺鋅也可能引起寶寶食慾變差。鋅是味覺素的結構成分，並起著支援、營養和分化味蕾的作用，缺鋅導致味蕾細胞的分裂和生長緩慢，味蕾結構發生改變。
所以家長可以給小孩多吃一些含鋅的食物，如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶製品等；還要多吃水產貝殼類，如牡蠣、肉、乾貝等；
食補也有個缺點，就是療效比較慢，有些小孩腸胃吸收比較差，可能根本吸收不了食物裡的營養。所以對於厭食比較嚴重、缺鋅症狀比較明顯的人群，應適當服用專業的鋅劑，這樣補鋅會更全面、及時些。
蛋白鋅是人體最易吸收的一種鋅，採用科學配比的補充方式吸收比較直接和快速，能在短時間內改善寶寶的食慾，完善各方面營養。家長可以在家常備兒童益食寶，能在短時間內啟用消化酶活性，改善小孩胃口。
4、讓吃飯變成期待
如果你讓孩子進入廚房，並幫助我們一起準備一頓飯，瞭解各種菜和做法。一起做飯又一起吃飯，甚至讓寶寶自己獨立做飯。很可能改變孩子厭食的病情。
