我們都知道“小蝌蚪”的質量決定著男性的生育能力，而且研究發現，今天的男性相對於五十年之前，“小蝌蚪”的數量和活力都有所下降。之所以出現這樣的情況，主要和現代人的生活方式有關。
更少的體力勞動和運動，糟糕的飲食習慣以及環境因素、加工食物的攝入等原因，都在暗中傷害“小蝌蚪”的活力和數量，這也是為什麼越來越多的男性出現了“不育症”。
所以，如果你想要獲得更健康的“小蝌蚪”，應該首先減少吃垃圾食物，透過運動減肥和戒菸戒酒。
除此之外，
研究表明，如果男效能經常吃堅果，不僅可以提高“小蝌蚪”的數量，而且還有利於改善它們的活性。
這項研究由西班牙羅維拉-威爾吉利大學的一個研究小組展開，研究人員對119名年齡在18-35歲的成年男性進行了跟蹤調查。
在研究的開始，研究者將這119位男性分成兩組，一組遵循傳統的飲食方式，另一組除了正常飲食外，還要求每天吃60克堅果，其中包含榛子、核桃、杏仁等。
14周後，研究人員對兩組男性做了對比，他們發現每天都吃堅果的男性，“小蝌蚪”的數量平均增加 16%，其中健康“小蝌蚪”數量增加4%，活動力增加6%。
儘管樣本比較少，但這項研究還是給出了一個非常明顯的變化。為何堅果這種“小零嘴”有如此功效？
其實這主要是由於堅果中含有大量的營養物質，比如鋅、硒、維生素C和E，並且一些堅果或種子中還含有左卡尼汀的氨基酸，這些營養物質都有利於提升男性“小蝌蚪”的質量。
不過這裡要提醒大家注意，堅果雖好，也不宜每天攝入太多，還是要做到均衡飲食，並且增加一定的運動量，減少壓力，綜合地去調整身體，才會得到更為令人滿意的效果。
*提醒：本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
