生孩子是一件大事，我們通常會見到，在備孕期間，往往是女性操心勞力，費盡心思。而男性呢，不論是在思想上，還是行動上，都表現的漫不經心，好似完全對這件事情不在意。
其實，這樣的差異，多數要歸結於性別上的差別。因為在懷孕這件事情上，受孕的主體是女性，而且，女性的生理週期更為複雜，要監測排卵，要考慮卵泡發育程度等，而男性呢，反正精子常有，該同房就同房，所以，就難免要忽視了很多細節。
所以，在備孕期間，這樣行為表現差異，很容易激發男女雙方的矛盾，如女認為男方不重視，男方認為女方太過嚴苛的事情都很普遍。而要想化解矛盾，更好的備孕，這就需要雙方有共同的認知，一起為備孕而努力。關於女性備孕我們也說了很多，今天就來說一說男性如何更好的參與到備孕當中。
1。思想上得同步
男性備孕，首先在思想上不能鬆懈，必須與女性保持思想上的同步，重視起備孕，兩個人可以一起制定計劃，一起安排同房，包括知識分享等，也等主動去查詢接受，這樣對雙方來說，壓力都會小不少。
2。要戒菸戒酒
男性在備孕期間，必須要戒菸戒酒，這是異常重要的。為什麼要戒菸戒酒呢，我們這裡講一個小故事，20世紀60年代初期，前蘇聯寶寶出生以後最初五年的死亡率為24。8%，到20世紀80年代初期上升到28。9%，這和寶寶的父母酗酒成癮有關。前蘇聯官方不得不制定出嚴格的措施，限制公民飲酒，特別是烈性酒。因為嗜酒成風不但損害成年人的健康，也損害第二代人的健康。
再者就是因為乙醇在人體中代謝的時間較長，加之受乙醇毒害的卵子也很難迅速恢復健康，所以，受孕前1周女性飲酒對寶寶也不利。常飲酒的女性，即使受孕前1周停止飲酒，也還有一定危害。所以，專家要求女性受孕前不要飲酒，最好在受孕前1周就停止飲酒，當然，在受孕前1年以上戒酒更好。
3。增強體質
在備孕期間，不論是男性還是女性，增加體質是十分有必要的。當然，增強體質，也是從多個維度去出發的，比如說，攝入均衡的營養，適量的運動，良好的作息習慣，這些都很重要。尤其是對於一些久坐的男性而言，增強體質可以有效的增加精子活力，增加備孕成功率。如何增加體質呢，比如說可以每天保持一定量的運動，如游泳，跑步等，食物可以多補充富含蛋白質、維生素的食物。作息習慣以早睡早起為好，衣服也可以儘量穿寬鬆點的衣物。
4。注意事項
除了上述需要做到的，還有幾點注意事項要提醒大家哦，就是在備孕期間，不要接觸高溫，例如增桑拿之類的活動，不要接觸有害化學物質，不要亂吃藥物，不要縱慾過度，要合理安排性生活，不然都會或多或少損害你的精子質量。
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