在電視上，我們可以看到許多明星身材特別苗條，讓我們羨慕不已。許多人為也有那種“魔鬼身材”也開始減肥，為了減肥大家可是找尋了不少的方法，怎麼才能讓自己瘦下來呢？大家不約而同的選擇了跑步這一運動。
一般人認為，只要運動就會消耗我們身體的能量，跑步就會燃燒我們我們身體裡的脂肪，就可以達到減肥的目的。但是，健身專業人士認為，跑步並不能對減肥起到很好的效果，他們認為跑步有時候只能塑造形體，每天辛辛苦苦的跑步都只是浪費時間與精力。
康康看到這些褒貶不一的話，特意搜尋了許多關於跑步減肥的資料。其實雙方說的都很有道理。因為跑步是一項有氧運動，透過跑步使肌肉重回活力，同時加快身體裡的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直，讓你看起來更加年輕！
所以，康康認為跑步減肥還是十分有用的！那接下來康康就把科學跑步減肥方法告訴大家。
1。在第一階段的時候要循序漸進，不要急功近利，先跑15分鐘以上，再慢慢延長時間，因為只有時間超過40分鐘以上才可以對我們的身體有減肥的作用。平時的時候也可以去參加一些健身跑步課程，幫助你更好的減肥。
2。堅持跑步前的熱身和跑步後的拉伸，在第二階段逐漸減少走路的量，多用跑的。記住別跑大快。在操場跑步時注意逆時針和順時針交替進行。如3km身體適應可以輕鬆跑下來，那麼可以開始增加跑量，以每週增加的跑量不超過10%為宜。
3。在第三階段的時候要開始加強訓練強度，增加間距衝，和平時樣的3km跑步，但要瞬間拉高強度，也就是在慢跑中，加入簡短的短跑衝刺。同時沒必要每天都堅持跑步，身體也是需要休息的，在不跑步的時候，不妨選擇一些富有挑戰性目符合身體狀況的交叉訓練，比如說騎行或羽毛球等等。
4。可以開始速度加減跑將跑步的方式再做些改變，比如用500m慢跑、500m快跑等順序來跑完全程。這樣做的好處在於避免身體適應了現在的運動強度，造成消耗脂肪速度趨緩。同時更換下跑步時間和跑步場地，給自己不一樣的感覺，避免倦怠感。
康康希望大家可以做到科學跑步減肥，每個階段按照自己的實際情況來安排，給自己制定專屬計劃，減肥是一件任重而道遠的事情，“管住嘴，邁開腿”長時間堅持下來，這樣才會更有效哦！
