走路是一種非常適合冬季的鍛鍊方式，
很和緩，不會出大汗開洩陽氣，
但能夠疏通經絡，促進氣血迴圈，
不過如果能在走路時加一個小動作
——踮腳尖，
養生效果則會加倍。
當我們踮腳走路的時候，用的是前腳掌的力氣，更確切的說應該是前腳掌內側和大腳趾在起支撐作用，而足內側有三條經絡經過此處，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經，足太陰脾經，因此踮腳尖走路可以同時刺激到這三條經絡。
脾和腎的重要性自不必說，腎為先天之本，脾是後天之本。我們一身能量的來源就取決於這兩髒。
肝主疏洩，是指肝氣具有疏通、暢達全身氣機作用， 肝氣一通，百脈皆通。肝臟對女人尤其重要，因為相比男人來講，女人的情緒更豐富，而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。因此很多婦科問題都和肝失條達有關。而且肝主藏血，“女人以血為本，以血為用”，月經、懷孕、生產，甚至哺乳等生理過程都和血息息相關。
而對男性來講，壓力過大、應酬多、熬夜、嗜食肥甘厚味、抽菸……等日常生活中不好的因素也會造成脾、腎、肝的損傷。
因此不管男女老幼，調理好這三髒對健康會有很大的改善。
墊腳尖走路對平衡性有一定要求，很多人剛開始練的時候會很累，不過堅持鍛鍊一段時間就會習慣了。
可以每天踮起腳尖走十五到三十分鐘，中間可以走走停停，累了就休息，能達到刺激經絡的目的就可以了。
踮腳尖走對於患有高血壓、骨質酥鬆的老年人還是有些危險性的，不過用下面兩種較為柔和的方式依然可以刺激到這三條經絡。
