失眠症

不管睡得早還是晚,總是經常在4、5點就醒了,是怎麼回事呢?

一般來說，當人們精神壓力過大時，無論是睡得早還是睡得晚，身體可能一直會處於一種緊繃的狀態，人體也很難進入深度睡眠的狀態，這時人們不僅容易在外界因素的影響下，經常驚醒，而且身體的潛意識還可能會在天亮時，就發出醒來的指令...

儘管處於表面風光無限背地裡連愛豆都沒有的社交鄙視鏈底端，先生的我行我素卻並沒有被抖音海草和隔壁泰山帶偏——夜夜燈火通明的微博和票圈讓先生莫名有了同理的自信心，不管懂得多少與時俱進的高階梗，一樣逃不出夜夜失眠的囚牢...

兩人結婚之後，剛開始幸福生活的時候，安娜卻病倒了，當時醫生告訴劉燁你要做好準備，聽到這個訊息的劉燁直接將自己手裡的工作全部停掉，一心一意的照顧妻子安娜，這一照顧就是三年的時間，這三年中劉燁沒有接任何戲，皇天不負有心人，安娜的病情好了起來，直...

失眠症又稱入睡和維持睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致患者睡眠不足，精神狀況不佳的病症...

（1）食補對於失眠的調理除了從生活方面入手外，還需要針對造成失眠的不同原因，從飲食上入手，調整膳食結構，培養良好的飲食習慣飲食以清淡易消化為主中醫常言道“胃不合則臥不安”，飲食結構不合理也是失眠的原因之一，失眠的人日常可透過攝入芝寧多糖來改...

還拿我自己舉例子吧：我當年是先出現了“社交恐懼讓我不敢與人交往“這個現實中的具體問題，才導致我在睡前“胡思亂想”以及出現“擔心、焦慮”等負面情緒，進而使我的大腦皮層處於興奮狀態，隨之也就出現了“暫時性失眠”...

失眠無非是情況，睡不著覺，睡到半夜醒來，往往半夜醒來既不尿也不覺得口渴，這時大腦想再睡一次，卻發現很難入睡，於是睡到第二天，往往睡眠質量低下，身體得不到足夠的休息，吃不飽把精力投入到工作和生活中...

經常失眠會導致人體心、肝、脾的失調，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調理，能很好緩解失眠症狀...

雖然失眠症是精神疾病中的一種，但是在前期，失眠症是可以得到控制的，病情經過有效的治療是可以治療好的，所以當失眠疾病出現在我們身上以後，我們只要及時的去治療，就不會讓失眠症出現在我們的身上，而我們也可以有一個良好的睡眠質量...

而失眠症會明顯影響患者的日常生活和正常工作，可能會出現頭暈、易疲勞等軀體不適，可能導致患者的焦慮、恐懼、自信心下降等心理健康問題，嚴重者可能會誘發心腦血管疾病甚至自傷自殺等不良後果...

環境因素環境因素是引發失眠最常見的原因之一，如居住環境嘈雜、住房擁擠、臥具的不舒適、空氣汙染或突然改變睡眠環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或過熱，以及蚊子、跳蚤等的侵擾，都會影響睡眠而出現失眠...

想要每天睡得好不妨常吃這些食物現在越來越多的人啊睡眠質量都不好，推薦三種助眠的食物，常吃呢會有改善的1、燕麥片經常睡不著的人，建議晚餐可以煮燕麥片食用，燕麥片能夠促進褪黑素產生，引起人們的睏意，加速進入睡眠狀態...

食療方：菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症狀...

在治療師的指導下，透過對失眠的錯誤認知評估和行為模式錯誤行為方的認識，瞭解這些錯誤的認知和行為方式是如何使失眠症持續甚至固化的，在治療師指導下，逐步重建認知模式式達到恢復睡眠節律和和行為模式，睡眠個體或群體個體的行為治療時間為質量的目的...

睡眠是健康之源，一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，損耗的陽氣得不到補充，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，從而導致疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處於亞健康狀態，嚴重者甚至導致長期失眠的發生...

很多宣稱自己是失眠症患者的人不能正確看待夢，認為夢會降低睡眠質量，危害身體健康，甚至有人誤以為更多的夢是失眠...