提肛

一天排便若在這個次數內，也許腸道還健康，教你兩招，排便更舒暢

若是出現了便秘的問題，可以經常做提肛運動，以及多吃些含有纖維素的蔬菜水果，每天增加喝水量，睡前喝點牛奶等等，都可以讓我們的排便更加的舒暢...

下床後孫思邈做的第二個動作就是扭膝了...

中醫教你三個“小技巧”，輕鬆找回陽氣技巧一、中藥食補男人的“雄激素”————雄莖藤在我國經典名著《千金要方》中記載：其主要是由人參、枸杞、瑪卡等多味藥材萃取而成，現代醫學研究發現，其富含豐富的硒元素、維生素b2皂苷物質，對補益腎陽，經常出現...

因此，在日常生活中，如果能增加富含鋅的食物，或者更有利於前列腺液的分泌，就能更好地保護精子細胞...

而提肛運動透過控制肛門的收縮和舒張，促進肛門周圍的血液迴圈，能起到一定的預防和改善痔瘡的作用...

堅持提肛運動，可以使區域性血液執行更加順暢，同時，可以促進雄激素的增加，起到很好的調節體內分泌的作用，有助於提高戰鬥力，對於男性朋友來說，強大的能力可以提高他們的自信心，讓你更有魅力...

讓我們瞭解吧提肛運動是有規律的往上提收肛門，然後放鬆，站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5―10分鐘即可...

今天編輯分享的是7款便當，午餐和晚餐都可以，隨心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、顯擺、吃得營養又美味週一酸辣雞丁便當準備食材：黃瓜、胡蘿蔔、雞胸肉、西蘭花、玉米粒、青豆、雞蛋、糙米詳細步驟：酸辣雞丁1、雞胸肉切丁，加適量鹽、黑胡椒和...