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臀部臀橋發力骨盆肌肉

功能：臀部增大、內收、外展和外旋等［中臀肌］ 在骨盆一側，下背部上三分之一被臀部肌肉覆蓋，下背部直接連線到臀部大轉子的側面功能：主要是大腿伸展和伸展根據實驗結論，無論是深蹲還是臀橋，都可以鍛鍊臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌、股四頭肌...

兒子臀橋鳥狗式醫院主治醫生

今天我沒有聽主治醫生的話做小燕飛和臀橋...

臀橋臀部健身動作訓練

俗話說，“不深蹲，無翹臀”，很多參與到健身中打造翹臀的姑娘們，都多少會有一點擔心，就是深蹲會將腿部練粗壯，畢竟，各位愛美的小仙女只是想要翹臀，並不想要大象腿...

臀部臀橋動作肌群軀幹

臀橋的髖屈伸幅度也要比臀推小，如果要想更好的刺激臀部肌肉，臀推絕對是虐臀的好動作...

身材小姐姐完美運動臀橋

隨著經濟的發展，人們生活質量提高了，有更多的人想要擁有一個完美的身材...

動作要領：雙膝微曲站立，雙腳前後分開稍大於一步距離，雙手放在位於前方的大腿上面，保持收腹挺胸，吸氣，大腿前屈至水平位置，然後抬起大腿至起始位置，動作完成即可，反覆練習一天10分鐘左右...