長期吃蛋白粉增肌的肌肉男, 會對身體產生危害嗎?
蛋白粉是否一定要吃蛋白粉吃不吃,其實對於你的健身,你的增肌並沒有什麼直接的影響,當你能夠從日常的飲食中,攝取到足夠你訓練使用的蛋白質的時候,那麼你不吃蛋白粉也是可以的,但是當你不能從每天的食物中,攝取到你所需要的蛋白質的時候,就要考慮從其他...
蛋白粉是否一定要吃蛋白粉吃不吃,其實對於你的健身,你的增肌並沒有什麼直接的影響,當你能夠從日常的飲食中,攝取到足夠你訓練使用的蛋白質的時候,那麼你不吃蛋白粉也是可以的,但是當你不能從每天的食物中,攝取到你所需要的蛋白質的時候,就要考慮從其他...
馬赫託醫生認為,吃些膠原蛋白補劑,特別是吃那些市面上能買到的產品的劑量,不會對身體造成傷害...
如果你胃口很大,一頓好幾個饅頭,但飲食條件不是太好,每天食物中蛋白質的攝入比例明顯要不足碳水化合物,那麼建議選擇蛋白粉...
因此要了解保護自己的運動損傷康復知識,在健身的過程中要注意動作標準,在承受範圍內進行運動,以及學習伸展和按摩技術...
現在的生物科學水平提高提升爆發力和力量不是難事,合理的運動補劑雖然無法代替膳食,但是它們可以幫助提高訓練適應性、增加力量、提高爆發力和增加肌肉量...
就咖啡因在在阻力訓練中的使用還需要更多的研究來達成共識,但是基於現有的證據,訓練前攝入5-6mg/kg的咖啡因可能會給阻力訓練表現帶來促進效果...
整理了這2點,希望能夠幫助結節的人群補充散結補劑——營養食物在郭阿姨的調理過程中,她首先是改變了自己的飲食習慣,基本都是以清淡的飲食為主,在平日她還透過多喝水來緩解炎症,另外還補充了散結補劑,能夠幫助結節消腫...
單臂俯身飛鳥 : 俯身姿勢抓住一個啞鈴,腰部發力,將軀幹保持水平於地面...
在這個熱量攝入比較低的,此時蛋白合成的速度下降而蛋白分解增加,就象吃進的蛋白質被用來提供能量一樣,因此健美運動員在備賽期間必備支鏈氨基酸...
《中國居民膳食營養素參考攝入量 2013》指出孕婦和乳母的葉酸每日最高攝入的量為 1 mg,美國的醫學研究所指出:每日服用葉酸劑量超過 5 mg 可能會對身體產生不利影響...