一個簡單的動作,每天五分鐘,只要堅持一個月就能瘦身
準備好一張瑜伽墊,可以選擇穿著貼身衣物將身體包裹,我們來做手肘平板支撐:俯臥在墊子上,雙手手肘支撐在墊子上,肩膀和肘關節垂直於墊面,雙手掌心向下壓地雙腳向後蹬,腳掌向下垂直讓腳趾踩實地面身體抬離地面,收緊腹部、臀部肌肉頭部、脊柱延展向前,肩...
準備好一張瑜伽墊,可以選擇穿著貼身衣物將身體包裹,我們來做手肘平板支撐:俯臥在墊子上,雙手手肘支撐在墊子上,肩膀和肘關節垂直於墊面,雙手掌心向下壓地雙腳向後蹬,腳掌向下垂直讓腳趾踩實地面身體抬離地面,收緊腹部、臀部肌肉頭部、脊柱延展向前,肩...