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將左手抬高，同時伸出左腿，保持手臂、腿部與身體成一直線，堅持40秒後換另一側練習...

兩手弓步叉腰並步六節

9.浮沉術：①並步站立，兩手叉腰，左腳提起，腳尖在前點地，猛向左劃弧，將腳提起靠攏右腳蹬地，右腳向右橫出，約寬於肩，右轉身成右弓步，右手叉腰，左手由耳旁上插直臂成託掌，俯身左手在右足尖前觸（近）地...