基礎代謝率

減肥就為追求骨感，女孩腰部“薄如紙片”，怎樣瘦身既健康又美觀

她自己爆料說，為了獲得骨感的身材，她在剛開始減肥的一個月，幾乎什麼都不吃，餓了就啃黃瓜或西紅柿，還有就是不停地喝水，只要能喝下去就一直喝，在完全沒有能量攝入的前提下，還做燃脂訓練，這樣極端的減肥方式，想瘦下來很容易，但身體也會受不了，所以，...

03如何用4個動作，來提高基礎代謝率動作一：十字摸腳身體保持大字姿勢仰躺在地面上，雙腿分開比肩寬，雙臂在身體兩側開啟，垂直地面，收緊核心肌群，保持身體穩定，然後異側腿手做相觸運動，感受腹部有強烈的收縮張力，注意腰部不要離開地面，建議單邊各做...

第三，一定要多吃富含高蛋白的食物，攝取足夠多的蛋白質，可以幫助提高機體的新陳代謝速率，這樣會讓脂肪燃燒的更快一些...

當體重快速下降之時，就一定會伴隨著極端的減肥方法，節食就是最為常見的手段，但是節食的弊端我們似乎也都知道，此時還是會有一部分朋友抱著先瘦下來再說的僥倖心理去做，其結果就是：他們會瘦下來，但是他們也會反彈，甚至會變得更胖，因為節食本身就不是一...

最後：以上只是理論狀態，在實際操作中日均熱量與基礎代謝率與每個人的年齡、肌肉脂肪成分、攝入食物種類都有關係，所以始終會有一些波動於誤差...

想要不節食、不運動就減肥，提高基礎代謝是關鍵節食和運動減肥希望的都是能夠幫助減少攝入的熱量或者增加消耗的能量，但這些方法很可能導致人體內的能量攝入失衡，無法維持基礎代謝對人體正常功能的影響...

所以，如果你的甲狀腺激素分泌過低，面對低的外界溫度，你的身體無法做出及時的反應，那麼你會覺得很怕冷...

腸胃也沒有閒著，它們會大幅提高吸收能力，一點能量和營養都要緊緊抓牢，所以，如果我們一點回到以往的飲食習慣，我們則可能比平時攝入更多熱量而消耗更少熱量，自然就更容易反彈了，身體已經是節能模式，換句話說，就是易胖體質...

飯後走一走起碼可以幫助我們促進腸胃蠕動，特別是吃了高脂肪食物的人，都應該注意熱量消耗...