12件小事 OL健康午休密碼

美容院:白領的“午睡”房“趁午休時間做個美容,還可以在空調屋裡美美睡上一覺,是個不錯的選擇...

2021-12-23
5公里跑如何PB?五種訓練方法給你助力!

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以下熱身約10分鐘完成,可在比賽當天或是速度訓練之前進行,目標是提高運動表現:.快走2-3分鐘以喚醒肌肉.輕鬆跑5分鐘讓肌肉熱起來.以中等強度的速度跑3分鐘(稍微吃力即可,不要盡力).進行6次26秒的加速跑(接近衝刺,衝刺後走路恢復).進行...

2021-12-22