正值2020年的
歲末，點開各大平臺，到處都是對一年工作生活的盤點。
我是非常害怕這樣的時候的。對照年初計劃，盤點一年收穫，結果總是令人沮喪。
減肥計劃？沒完成！反倒更胖了幾斤。
賺錢計劃？沒完成！投入的成本比掙到的錢還多。
家庭關係？沒長進！還是在爭吵抱怨的怪圈中徘徊。
總之，每到這個時候，現實總是啪啪打臉，一遍又一遍提醒自己：“你就是個loser，年復一年沒有長進的失敗者！”
我自己也分析過原因：腦子不靈光，懶惰又沒有毅力。所以，我不失敗誰失敗？
可是今年年末，一本書拯救了現在年終焦慮中的我。
這本書就是《無限可能——喚醒你的學習腦》。
書的作者吉姆·奎克可是個大名鼎鼎的人物：
他是世界級的大腦教練，主要幫助學生提升記憶力、最佳化腦力、快速學習。
他是矽谷鋼鐵俠馬斯克的御用大腦教練。
他教授的方法影響了Google創始人拉里·佩奇和他的團隊。
他被聯合國、哈佛大學、加州理工大學、通用電氣等機構聘為大腦教練。
《無限可能》這本書告訴我們：改變思維模式，點燃內在動力，學會如何學習，你也可以讓成功成為習慣，擁有無限可能的人生！
開啟平凡大腦的非凡之旅
改變我們的世界根本不需要什麼魔法，只需要充分發揮我們內在的力量。
————J。K羅琳
《無限可能》這本書的作者吉姆，世界級的頭腦訓練教練，無數光環加身，妥妥的成功者一枚。那麼，他從是不是就小聰慧絕倫，風光無限呢？實際上，吉姆小時候是個腦子壞掉的孩子。
五歲的吉姆在幼兒園因為意外撞到了頭部，從此大腦受損，學習和閱讀都遇到了前所未有的障礙。
即使他付出數倍於人的辛苦，老師和同學還是送給他一句話：這個孩子腦子壞掉了。
“腦子壞掉的孩子”成了他身上醒目的標籤。
這個標籤就是他為自己設定的極限，每當遇到困難，他會對自己說，因為“我的腦子壞掉了”。所以從小學到中學再到大學，他一直在人生的底層匍匐。
千辛萬苦上了大學，成績依然不見任何起色，曾有退學的想法。
朋友父親鼓勵他，送他書籍讓他閱讀，夜以繼日的閱讀，累極的他不幸滾落臺階，大腦二次受傷。
醫院裡，吉姆開始不斷反思自己的問題，意識到學會如何學習才是解決問題的根本之道。
痴迷於“學習如何學習”這個想法，他徹底沉浸在研究中，如飢似渴地閱讀了關於多元智慧理論、教育心理學、個人成長、甚至古代記憶法等書。
吉姆似乎獲得了“超能力”：專注力、記憶力、學習能力都大大地提高了，整個人充滿了從來沒有過的活力和自信。
在20多年的時間裡，吉姆開發了一整套方法來強化學習能力，最終成為了一名享譽世界的腦力訓練教練。
寫作《無限可能》這本書，吉姆。奎克就是為了向我們證明：
即使平凡如你我，透過學習開發大腦，也可以成為任何我們想成為的人，做任何想做的事，開啟人生的無限可能。
奎
2.打破限制性思維模式，逃出信念魔咒
生命沒有極限，除非你自己設定。
————萊斯。布朗
第一步，“找到你的限制性信念”。
限制性信念每個人都有。生活中，我們總是會“自言自語”或者說是“自我對話”，特別是在一些重要時刻，心底總有一個聲音再在說“你不行”。
比如我，總會告訴自己，我的數學不好，所以上大學選擇專業的時候，要選跟數學不沾邊的專業，由此錯失了很多重要機會；因為“我懶，沒毅力”，所以總是完不成預訂計劃……
這種“自我對話”的是怎麼來的呢？
奎克認為“有時候限制性信念的產生僅僅是因為你在孩童時代對某件事情的最初幾次嘗試並不順利”。
就像那些被馴服的大象，小的時候把它拴在一個小樹樁上，它想擺脫束縛，但是身小體弱，沒法成功，幾次失敗嘗試之後，它慢慢停止了徒勞的努力。等它成長為大象，有了足夠的力量來拔出木樁，但小時候習得的事情依然影響著它，它還是認為自己沒法脫離木樁。
所以，當你發現你在對自己說“我做不到”“我不是”“我不行”等類似的話語時，一定要留心啦，因為這些對自己的暗示，就是栓住大象的那個木樁，同樣也會束縛住你的人生。
第二步，是“直面事實”。
奎克寫道，“限制性信念最大的危害在於，它們會對我們的情緒產生極大的影響”，“我們往往會與限制性信念交戰，而且往往會敗下陣來”。
但是，這些自己我對話中的限制性信念在現實中到底有多少事實基礎呢？
比如你會對自己說“我總是寫不好自媒體文章”，你真的有努力過麼？你認真拆解分析過那些爆款文章嗎？你專心收集過素材嗎？你每天堅持練筆嗎？
事實往往是沒有，你從來沒有持續努力過！或許一時興起，拼湊過幾篇小文章，沒有得到讀者的關注認可，你就告訴自己：“我不是寫作的料，放棄吧！”然後這個放棄，又方向加深了你的“我寫不好文章”的自我認知。
第三步是“創造新信念”。
這是最重要的一步，“你需要創造一個信念，這個信念要比你一直以來接受的那些限制性信念、謊言更加真實”。
還是以寫作為例吧，你一直覺得自己怎麼寫也寫不好，不是寫作這塊料，一度想放棄。可是事實並非如此，也有幾次你認真選題，準備素材，精心打磨文章，寫出的作品也有不少人點贊喜歡。你需要創造的新信念是“我並非註定寫不出好文章，只要方法正確，勤於練習就好。”
辨別你內心的否定之聲和你自己的真實情況，你就越能更好地組織限制性信念妨礙你前進的步伐。
3.激發內在動力，體驗心流狀態
人類的動機滋養了文化，人類的動力是一種取之不盡、用之不竭的資源，然而我們時常會低估它。
————琳恩。多蒂
在電影《永無止境》裡，主角埃迪。莫拉在影片開始的時候，無論對工作還是對生活都缺乏動力，找不到關注的焦點，也沒有足夠的精力。放他吃下能夠促使自己迅速行動的藥丸之後，他的生活發生了翻天覆地的變化，因為只要他能想到的，就能做到。
人們說缺乏動力的時候，可能正動力十足的躺在床上看手機。實際上，“我毫無動力”正是在自我催眠。動力要靠行動去爭取。
這裡有一個公式：內在動力=目的*精力*S3
當你把目的、精力和三個簡單的步驟（S3），就會獲得持續不斷的動力。
動力的最終形式就是心流狀態。
心流體驗，就是極度專注的做一件事情時，都不會留意到時間的流逝。
心流狀態是我們能夠經歷的最具快感的體驗之一。同時，它也是進入無限可能境界的基礎。
如何進入心流狀態，作者給出了5個方法：
消除分心。全身心地投入一件事情前，一定要消除可能分心的因素。
給自己充足的時間。在規劃時間時留出至少90分鐘；
做你喜歡的事情。只有做真正感興趣的事才能幫助人們取得高水準的成就；
擁有清晰的目標。如何利用好沉浸其中的整塊時間，必須要有明確的目標；
給自己一點挑戰。保持適度的挑戰性，才能體驗到興奮感。
以上，就是作者親身實踐的，可以創造持續動力的方法。
學會學習，開啟無限可能的人生
21世紀的文盲不是那些不會讀，不會寫的人，而是那些不會學習、不會拋棄以往錯誤觀點、不會重新學習的人。
————阿爾文 。 托夫樂
如果知識就是力量，那麼學習就是我們的超能力。我們的學習能力取之不盡，用之不竭，我們只需要知道如何使用。
作者也給出了非常詳細的方法。
訓練注意力
注意力就像肌肉，鍛鍊的越多，它就會變得越強壯。
所以，要有意識地訓練注意力，保持精神高度集中。比如呼吸法、安排專門的分心時間等，也就是進入心流狀態前，要先把影響注意力的障礙清楚，就比如作家寫作狀態前的調整，寫作的儀式感，都是如此。
有效學習
作者給出了無限學習的7個習慣。
簡單概括為：主動回憶、間隔重複、學習狀態管理、利用嗅覺、為大腦播放音樂、用整個大腦傾聽、注意做筆記。
長久記憶
將要記憶的內容整理成故事進行記憶、構想故事描述的圖片進行記憶，將未知的事情與已知事物聯絡起來的聯想記憶法；等等方法。
快速閱讀
努力讓閱讀變成日常習慣，強迫自己提升閱讀速度，才能讓閱讀肌肉變的更加強健。具體的方法有用手指輔助閱讀，拓展外圍視覺等
敏銳思考
從多個角度進行思考，可以運用“六頂思考帽”方法，這種方法是用六種不同的思維模式去解決問題，形成新的思維模式。
《無限可能》這本書就像一本操作手冊，指引你超越自己，吉姆的方法影響了許多人，不過，最重要的還是要按書中的方法一步步實踐。
結語
我們不能停止探索，而我們探索的終點恰恰是我們探索的起點，但是我們已經對這個起點有了全新的認識。
———T。S。 艾略特
無論出於有意識或者無意識，我們大部分人都被一系列自己強加給自己或者別人強加給自己的限制支配。
或許你想學習一種新能力，但是你覺得自己辦不到；或許你想參加升職的角逐，但是內心的聲音告訴你，你真的不具備這個能力；或許你確信你永遠無法離開手機，永遠完不成預訂目標……
坐下來，讀一讀《無限可能》這本書吧。這本書就像一盞明燈，指引幫助你瞭解你自己，相信你自己，愛上你自己，做好你自己！
新的一年即將開始，願努力的你以夢為馬，不負韶華！
注：文中圖片來自網路
這是我2021年讀的第（1）本書。
我是閒看山花爛漫，關注我，一起讀書吧！#首屆書評創作大賽##頭條品書團#
