一個蘿蔔一個坑，每種維生素都有它對應的功能。
很多人只知道“
吃點維生素
”，卻不知道怎麼吃？A、B、C、D吃什麼？
維生素並不是什麼萬能藥，多多益善，我們一定要看菜下單，才能穩準狠！
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今天，小編要給大家介紹的是維生素A。
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現在這個鬧騰的季節，很多人睡得晚、吃得亂，整天暈乎乎的。很多人其實缺乏維生素A，只是他自己不知道。
維生素A是人體必需的一種重要微量營養素，維生素A缺乏是許多發展中國家重要的營養缺乏病之一，在非洲和亞洲許多發展中國家的部分地區甚至呈地方性流行。
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目前，兒童面臨的主要營養問題之一就是維生素A缺乏。降低維生素A缺乏的患病率已經納入“全球戰略目標”和“中國兒童發展規劃綱要”。
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如果你出現了下面這些症狀，就要考慮補補維生素A了！
NO1 眼——暗適應能力下降
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維生素A缺乏最早的症狀是暗適應能力下降，嚴重者可致夜盲症。乾眼病是維生素A缺乏常見病，表現為眼部不適，發乾，有燒灼感，畏光等。
缺乏嚴重時，乾眼病可能會進一步發展惡化，導致失明。
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NO2 面板——乾燥粗糙
維生素A缺乏，面板最典型的症狀是乾燥，表現為脫屑、粗糙，毛囊出現角化性丘疹等。
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NO3 骨骼系統——發育遲緩
特別是在生長期，如果出現維生素A缺乏，會導致細胞數量減少，骨骼硬組織及軟組織受到影響。
兒童會發育遲緩，牙齒生長延緩並可在表面出現裂紋，容易發生齲齒。
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NO4 免疫功能——下降
維生素A缺乏會使我們的機體細胞免疫功能降低，因呼吸道、胃腸道等防禦功能減弱，容易引起感染。
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維生素A的補充不一定要透過藥物的形式，絕大數情況下，我們可以透過食補的方式解決。
食補
一類是富含維生素A的食物，如動物肝臟，奶類及其製品和蛋類；
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另一類是富含維生素A原類的物質，如深色蔬菜中的菠菜、胡蘿蔔、青椒、莧菜等。
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藥補
嚴重缺乏時，我們可選用
魚肝油製劑
，但需要注意，不要長期大劑量服用，否則易導致維生素A在體內蓄積，中毒。
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同時，家長們還要避免嬰幼兒一次大量進食深海魚，如比目魚、鱈魚的肝臟等。
Tip：
維生素A又稱視黃醇，是最早被發現的維生素並因此而得名。
