現如今，有一種現象，很多人感覺找不到快樂與幸福，內心總有一種“懸空”的感覺；還有種生活很亂，很忙碌，時間不夠用的感覺；生活雜事、家務、加班、雜念頻頻、混亂的腦子竟然無法集中精神，無法注意力專注，也無法坐下來有成效的學習，或者，做一件自己想做的事，很多人歸結為；“記憶力減退，或者歲數問題，種種藉口頻頻出現……。”
依據心理學資料統計顯示，大多數人認為的藉口都不是主要原因，其真正的原因是；“大腦裝滿了太多雜亂資訊與負面情緒”，大腦承載不了太多資訊儲存，垃圾成堆，需要覆盤清理大腦。
人的大腦就如同電腦，幾十年的資訊儲存堆積，除了有用和必須的資訊以外，大多都是無用資訊佔用了大腦記憶的很多位置，包括；已經過去的經歷、不堪回首的往事、生活中接觸到的一切資訊，無限量地儲存在大腦當中，過度消耗大腦能量。
依據美國杜克大學進化人類學副教授Doug Boyer說；人類大腦只佔身體質量的2%，但是，佔據身體25%的能量消耗。實際生活中，消耗能量更加巨大；學習、傷心、生氣、情緒波動、混亂的思維念頭，會消耗的能量更多。這就是；“很多人生完氣以後，身體感覺到極度疲倦的原因，過度消耗大腦能量造成”。
我們人類進化中征服了自然，邁向科技與智慧時代，眼前科技前所未有的繁榮，層出不窮的資訊與商業模式“豐富多樣”，這也給人們帶來更多大腦資訊儲存與挑戰，包括；大量的資訊、各式的誘惑、慾望、碎片資訊、資訊、充斥著大腦，加上智慧商業資訊灌輸式的不斷湧入大腦，儲存空間告急，需要大腦及時清理並減少沒必要的消耗。只有節省空間，調整大腦過度消耗能量，記憶力才會恢復到最佳狀態，更加容易儲存新學習的知識。
看到這裡，意識到這些，是時候該整理自己大腦的資訊儲存了。
例如；減去沒必要的資訊與記憶，特別是傷心的往事、不該記憶的雜亂資訊……。；改變自己愛生氣與情緒波動的毛病，學會時刻調整好心態的習慣；安住當下生活，坦然與平和的心態面對生活中的一切人與事，給自己調整一個積極向上，樂觀豁達的心態與生活狀態。
例如；精簡一些工作內容，沒必要親自掛帥的事，適當交給別人去做；把身體健康放在第一位，身體原件多少錢都買不來原裝，健康一旦出問題，這輩子所有的成績都清零。
例如；需要培養自己能夠愉悅心情的事情與興趣；有人喜歡讀書、有人喜歡種花、有人喜歡旅遊、根據自己的愛好制定愉悅心情的專案，最好選擇玩高興的同時，能夠帶來成就感的專案，這樣會得到更多成就與結果的肯定，愉悅感也會不斷增加。
每個人獲得幸福奧秘是；這世界沒有比自己給自己製造快樂更有意義與幸福的事了。
能夠把自己時刻活成舒暢的狀態，全憑自己陪伴自己開心，內心強大的人，都具備調整自己心情與心態的能力，還有自己製造快樂的能力。
保持如孩子般的好奇心，探索並發現更多有趣的事物，觀察並研究它，玩的同時，你就會發現；“生活如此美妙，如此新奇，這世界太有趣，也紛繁多彩”。
玩開心的狀態，身心就會更加輕鬆愉悅，保持一顆不斷探索的心，自己的世界會別樣精彩。
高質量的生活，都是去繁就簡，捨棄生活中消耗過多能量的瑣碎雜事，剔除過多消耗腦力與精力還有身體健康應酬的無效社交。
找回簡單的狀態，樂觀開心的自己，首先，與自己無關緊要的事放一放，轉移關注點，放在與自己內心溝通上。
很多人活得累，不開心，或者空虛，原因是；忽略了自己的內心需求與感受，“把自己的內心沒有滋養好，忽略了照顧自己的情緒與內心，引起了潛意識的恐慌”。
每個人，內心都是由；潛意識、理智、情緒、三者組成，理智管控情緒，但情緒最容易造成內心不安，也容易干擾理智思維與潛意識。
生活中，要學會給自己留存與內心對話的時間，練習“靜坐”與“獨處”；安排閒暇時間“讀書學習”；自己與內心溝通對話，及時發現狀況並及時調整，排解不良情緒，身心才健康。
讓夢想與生活落在實處，去實現初衷的夢想與願望，就會活得越來越踏實，專注並提升自己，包括；專業、興趣、事業、讀書提高認知，或者想要學習的東西。
生活節奏慢下來，讓自己靜下來，才能更好更有效地裝進大腦更多東西。
利用“自我心理暗示”的方法，多次並心情愉悅地告訴自己；“我是開心快樂的”“我喜歡學習”，或者“我一定要把這件事做好”。
你的潛意識不斷的接受到自己的指令，經過多次暗示，大腦與潛意識就會接受學習方案與指令，記憶力也會逐漸加強。
調整自己，慢慢改掉以前的毛病；“不願意學習的牴觸情緒與感覺就會消失”，愛學習，記憶力好，優秀的你會再次滿血復活。
重啟自己的大腦，清除堆積在大腦裡雜亂的垃圾資訊，培養積極陽光的自己，這就是重塑自己的過程。
經過自己“心理暗示”的方法調整自己後，快樂且幸福感滿滿迴歸。
人原本就應該快樂幸福的生活，只是很多人不知道方法，這個方式適合所有年齡階段。
嘗試走出以前認為的舒適圈，透過讀書來提升認知，嘗試探索新的領域。先從簡單容易地開始做起，逐漸加深進度，隨著更深的瞭解，眼前就會展現自己原有認知世界外的另一個世界，“原來自己在感興趣的領域如此優秀”，全新且有趣，無盡探索，其樂無窮。
哈佛大學，有種校風，“拒絕舒適”。
哈佛老師經常給學生的告誡；“如果你想在進入社會後，在任何場合下都能得心應手並且得到應有的評價，那麼你在哈佛的學習期間，就沒有曬太陽的時間”。
在哈佛廣為流傳的一句格言是；“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。”
我們生活中，沒有哈佛的那種氛圍，但是，“我們要走出舒適圈，要讓自己活的踏實，讓自己有效率的忙起來”，這些就要從小事做起，先完成那些“力所能及”的小事，再逐漸跟隨身體的接受度適量調整難度。
除了走出舒適圈，還要學會拒絕一些不良資訊；無效社交、短影片、碎片資訊，這些資訊常常會使人不知不覺陷入其中，在精神上逐漸被依賴，自己的見解與思考還有認知被逐漸篡改，也容易成為商業模式下的精神傀儡，逐漸習慣接受別人提供的資訊，而自己越來越不能深度思考，失去辨別是非與對錯的能力，思緒雜亂，智商也會直線下降。
高科技時代，智慧模式下，給生活帶來便利與舒適的同時，也容易成為商業模式下智慧洗腦有目的工具。
有句話說；“謊言重複一千遍也會成為真理”，“廣告就是採用這個原理”；當畫面清晰地展現在眼前，我們會自然地多想幾次，這樣重複的過程，事實上就是偷換概念的過程。如果，再加上高興與喜歡做動力，“智慧推薦”，摧毀一個人的認知與意志，只是時間長短的問題。
一個有自控力的人，應該及時並準確區分哪些資訊是有用的，哪些是需要回避的，哪些是有害的，一個人的意志力與精力是有限的，很少有人能夠抵禦“智慧推薦”的模式。
別人“心理暗示”就是篡改認知的途徑，小心防範身邊人的語言與行為，潛移默化的影響並篡改你的認知。
人的天性是；“內心總有一種莫名其妙的孤獨感，喜歡與他人或者群體為伴”。
漫長的物種進化過程，為了躲避野獸與自然意外發生，而繼續延續物種繁衍，這是人類物種寫進DNA裡的自我保護機制。
有種現象，很多人喜歡與別人待在一起，或者往有人的圈子裡扎堆，總是害怕自己一個人獨處，要知道越是從熱鬧的地方回來，內心越孤單，心理落差感越強，都是飲鴆止渴，要從根本上解決問題。
先從心理上調整，讓自己安靜下來，再分析存在的問題；最好拿一張紙記錄下來，認真地與自己來一次內心對話，真誠地問問內心；“我該用什麼方式能夠越來越好？”，內心一定會給出最好且最合適自己的方式方法。
人是能夠接受“暗示”資訊的物種，特別是自己沒有注意到，內心沒有防備的時候，或者“沒意識到資訊有問題”的時候，最容易被他人或者身邊的環境所影響。
例如；有些人上班時身體與精神都很好，但是，一旦退休後短短時間內加速衰老，身體健康也出現各種問題。
原因是；退休前，接觸的人比較複雜，特別是年輕人比較有活力，正能量氛圍影響，單位的工作氛圍同時能帶來內心的價值感與自我肯定，多年習慣與平衡感沒有被打亂。
退休後，接觸的人基本以家庭成員為主，家庭瑣事容易引起內心不悅，再加上閒暇時間比較多，胡思亂想，退休無工作，容易引起內心平衡感、價值感、自我肯定感，很多原有的認知與習慣改變。
最嚴重的問題是；內心認為“自己老了”，再加上身邊很多老人一見面就聊“身體健康與疾病”，生活不順心，語言與情緒全是負面資訊。才造成“退休後的人，精神與身體短時間就出現問題的原因”。
例如；有些女士，喜歡與別人聊天，總是抱怨這個，抱怨那個，攜帶負能量太多，誰要與她們長期相處下去，自己也會不知不覺精神與認知滑坡，甚至，墮落成為最不幸的那一類人。
與這種語言攜帶負能量的人每次聊天結束，心情就莫名其妙的不好，甚至消極與悲觀。這時，需要及時提醒自己，遇到了負能量的人，一定要趕緊遠離這種人，俗話講：“倒黴鬼”的一類人。
一般普通人內心脆弱，沒有自我防禦機制與意識遮蔽，認識不到她們這類負能量的人危害有多大，周邊的人很快就會被負面的東西所幹擾。
負能量不但包括人，還有包括；短影片、毒雞湯、斷章取義的錯誤觀念、有商業目的宣傳、怨氣與嘮叨的人、酒肉聲色的朋友、生活不幸如祥林嫂喋喋不休且常常情緒低落的這類人；還有，三觀消極的人和圈子，一定要遠離這些負能量。否則，隨後“心理、心情、認知、身體健康、都會出現問題”。
健康與好的生活方式；多與樂觀積極向上並三觀正的人在一起，與人交往“心理滋養才是首要條件”。
古人曰；“近朱者赤，近墨者黑”，選擇與正能量的人和圈子在一起；選擇能夠給自己帶來“內心滋養的人和圈子”，這是智慧的人對自己人生最負責的方式。
有很多人，就是不會選擇人和圈子，才導致；自己活得糟心與生活不幸，大多數人都不知道是什麼原因。
人生有很多選擇，自己命運的方向與質量完全是自己的選擇，周圍的人與圈子沒有給自己內心“滋養”，反而過度消耗自己的心情與精力，可以完全選擇離開，去尋找屬於適合自己並託舉成長的圈子，自己就會越來越好。
看不見，摸不著的人與圈子氛圍，都會帶著相應的氣場與能量，潛移默化的塑造並影響一個人的命運；語言、認知、思想、行為、不知不覺影響並干擾一個人的生活方式，還有，心情與身體健康狀況，影響生活中的方方面面……。
最好的方式是；遮蔽攜帶負能量的人與圈子，避免接觸負能量的人與語言，“心理暗示”的威力驚人，一定要給自己心理上設防堡壘、仔細辨別、躲避負能量，預防自己成為他人與負能量的受害者。
讀書能夠開啟心境與眼界，心量也會開闊，當一個人閱書無數後，心態會轉變為平和，書卷文雅氣質取代以前性格毛躁與認知浮淺的毛病，腹有詩書氣自華，氣質會完全改變。
快樂與幸福就在身邊，生活的瑣碎如塵土覆蓋，只有學會擦拭“心境”才會展現原有的光彩。
自己不但要善於發現快樂與幸福，還可以自己給自己製造快樂與幸福，把自己活成太陽，給身邊的人帶去一抹陽光與快樂，知識與智慧的光芒照亮餘生，這才是每個人該有的樣子與風景。
