大家好，我是么么，帶你瞭解一本書的精華，願你做那頭如彩虹般閃耀的獨角獸。今天想要分享的是《如何養成好習慣》，作者是風靡日韓美的自我管理專家佐佐木典士，他倡導用心理學、行為經濟學、腦科學啟用習慣的力量。做好自我管理也不僅僅是靠意志力，重新建立認知系統，能夠輕鬆地養成好習慣。
透過這本書，能夠擺脫對“努力”和“才能”的困惑，接下來我主要從三個方面來分享如何養成好習慣：天才與堅持、意志力、習慣。
1、天才與堅持
在電視中我們常常被那些天才所吸引，比如：動漫《海賊王》中吃了橡膠果實且擁有極少數人才有的霸王色霸氣的路飛，好萊塢電影《駭客帝國》被覺醒的救世主的能力，似乎他們天生就是天才，是被賦予的能力。
但回到現實中來，即使是天才也在默默不斷的努力，天才也不過是能堅持不懈努力的人，才能並不是“被給予”的，去堅持一個好習慣，就能創造出才能。作家坂口恭平常掛在嘴邊的一句話是“正因為沒有才華，所以只能堅持去做”。
2、意志力
新年計劃總會以失敗告終，內心懊惱不已，痛恨自己的意志力不夠堅定，但是意志力究竟是什麼呢？我們之所以很難將目標堅持下去，是因為沒有認識到“眼前的回報”與“將來的回報”之間的矛盾，比如：吃掉眼前的點心算是回報，但如果忍住不吃就會獲得更苗條的身材（另一種回報），如果吃得太多就會變胖（懲罰），如果貪圖“眼前的回報”就會失去“將來的回報”，還有可能遭受“懲罰”。
尤其是當這種“回報”變得遙遠時，人們更傾向於屈服“眼前的回報”，這在行為經濟學中稱為“雙曲貼現”。
意志力會受到情緒的影響，而人的情緒是一個不可靠的傢伙，所以意志力也是靠不住的，但是在人的大腦當中分為“熱系統”和“冷系統”也可以理解為“情緒系統”和“理性系統”，兩者之間互補。如果我們利用大腦的“冷系統”來換個角度看待眼前的事物，就可以抑制“熱系統”帶來的影響。
3、習慣
早晨起床後先去廁所、洗漱、接著做早飯、換衣服，煎雞蛋的時候該放多少油，該用多大火這些都是不假思索就能夠做出來的，並不需要消耗自己的意志力去做選擇，習慣就是這些不假思索做出的行為。據美國杜克大學的研究顯示，我們所做出的行為中，有45%並非真正的臨場反應而是習慣所致。
試想一下在剛開始學車時你會專心致志的思考上車後的一系列步驟，但是當你習慣後你甚至可以邊開車邊學習英語聽力教材，這也可以理解為即便沒有意識，人也能做出複雜的行為。
需要認清的就是這點，意識並不是決定我們做出某些行為的關鍵因素，就像彭于晏每拍一部影視作品就掌握了一項技能，他的身體總是能夠戰勝他的意識，即便意識上還在懶惰，但是身體已經行動起來。村上春樹也曾經說過“我已經把自己變成了習慣的動物”，習慣就是對自己下意識的部分進行了改變。
總結一下，我們的才能並不是先天賦予的，在堅持的過程中才會佇立起自己的才能，有時把自己完成不了或者堅持不下去的目標歸咎於意志力太薄弱，實際上在沒有意識的情況下人們也可以做出複雜的行為，認清“眼前回報”和“未來回報”形成習慣，變成不假思索的行動，就像村上春樹一樣把自己變成美好習慣的動物。
今天的分享希望給你帶來啟發，願你做那頭如彩虹般閃耀的獨角獸。
