俗話說，
習慣決定行為、行為決定性格、性格決定命運
。我們每天做出的各種各樣的行為大都被習慣左右，好習慣可以成就一個人，壞習慣可以毀滅一個人，每個人都是習慣的產物。我們都想建立更多好的習慣，去擁有想要的人生。
好習慣不勝列舉，比如堅持閱讀、每天健身、定期學習英語、每天做營養早餐、堅持每日總結與計劃等等。因為想養成的習慣太多，反而不知如何下手。
按照習慣養成的難易程度，可分為行為習慣、身體習慣和思考習慣這三類。養成這三類習慣分別需要1個月、3個月和6個月。
在這些習慣中，早起是最值得培養的最重要的核心習慣。早起屬於身體習慣，比行為習慣的養成略難一些，比思維習慣的養成更容易一點。
但培養早起的習慣威力是巨大的，由建立早起習慣開始，可以延展建立很多附加的好習慣，甚至可以說早起能改變一個人的人生。
早起能煅煉，練出好的身體素質。
早起能培養自律，自律是取得成功、達成目標的根本。
早起能閱讀，閱讀可以提升境界和層次。
早起能寫作，寫作是極少數人才掌握的硬技能。
早起能冥想，冥想可以內觀，讓你發現真正的自己。
早起能學習、思考、總結、回顧、計劃、反省、安排日程、高效工作等等。做到早起後，你將利用這平白無故多出的一兩個小時的高效時間做一切自己想做的事情，可以好好去修煉一項硬技能，培養多種好習慣，最終達到自己一個個的目標，過上想要的生活。
然而三分種熱度過後，我們大多數人都很難堅持做到早起，特別是冬天，要和溫暖的被子離別，簡直是難捨難分。因為以前的自己也總是堅持不下來，總結了一下自身的經歷和實踐，不能堅持早起主要有以下原因：
1、早起後沒有明確的目標，不知道自己要幹什麼，缺乏早起的動力。
2、沒有每天堅持，週一至週五的工作日可以做到早起，一到週末就恢復原狀，而培養一個最簡單的習慣也需要21天不間斷的執行和強化，所以很容易放棄。
3、適合別人的未必適合自己，把別人的經驗照搬過來，很可能用行不通，未找到適合自己的早起方式，天氣一冷更難從被子中起來，覺得太痛苦。
4、喚醒方式不科學，加上晚上的睡覺時間沒進行相應提前，不能保證充足睡眠，早上困得睜不開眼，自然沒法早起。
透過這段時間的總結、摸索和學習，我終於做到了堅持早起，這一個多月以來，每天6點起床，一天也未間斷，而且一天精力充沛，能從早起當中收穫很多，由衷的喜歡上了這個習慣和生活方式。為了早起，我做了以下的改變：
堅定早起信念。
嚮往早起的好處，懂得早起的重要性，有明確的早起目標和要做的事，下決心一定要培養早起的習慣。
固定一套流程。
每天早起後，固定下來一套規定流程和規定動作，讓早起後要做的事成為無意識的行為不斷強化，所以哪天沒做的話，就像沒刷牙一樣不習慣。
比如我現在每天起床後，先喝一杯溫水，然後進行10-15分鐘的冥想，再做幾個簡單的瑜珈動作。基本上每天都是重複這樣的流程，連冥想的時間和瑜珈的動作都沒有變化，每天都是一樣的。這一套規定動作完成後，就可以選擇自選動作了，做一點自己願意做的事，比如進行頭日回顧和當天計劃、學習一下等。
保持充足睡眠。
保證至少7個小時的充足睡眠，每天在11點之前入睡，早睡才能輕鬆的做到早起。
利用手機系統設定睡覺和早起的時間，到晚上快睡覺的時候，手機會提前半小時進行提醒，這時可以為上床睡覺做準備了。而到了早上設定的起床時間，手機會用舒緩的音樂進行喚醒，非常輕柔，避免被刺耳的鬧鈴驚醒而導致煩燥。而且等適應一段時間後，根本就不需要音樂喚醒了，經常會提前醒來，可以讓自己起得更早。
堅持循序漸進
不要一開始就給自己設定過高的目標。一開始比平時提前半小時左右起床即可，如果每天8點起床，那一開始提前到7點半，等適應了再往前面調，直到達到自己想要的早起時間，不要一下子把早起時間提前很多，這樣很難做到。
不給自己找藉口
每天堅持，週末、節假日也不能有放鬆一下的念頭，也要像平時一樣早起，每天都做到。只有當你真正培養了早起的習慣後，才可以根據實際情況進行一些調整。前期，還是用這種最簡單但有效的堅持方法，讓早起變成像刷牙洗臉一樣的必不可少的習慣。
適合自己的清醒方式
每個人的清醒習慣不一樣，比如寫了《人生效率手冊》的勵志榜樣張萌習慣用咖啡的香氣喚醒自己，每天起床後第一件事就是喝咖啡，一聞到咖啡的香氣整個人才會清醒過來。可能是她起得太早，每天4點就起床，所以才缺不了咖啡來提神。
還有用香氣、聲音、觸感等方式喚醒自己的，每個人的實際不同，所以在摸索中找到一個切合自己生活實際、又有效果的喚醒方式非常重要。
我起床的時間是6點，比較正常，所以清醒方式相對來說簡單很多，一開始不願意起床的時候，我會先坐起來，就算是閉著眼睛也沒關係，只要不是躺著。坐一會兒後，清醒和起床就是一件容易做到的事了。然後喝上一大杯溫開水，有了水份的滋養，整個人會舒服和滋潤起來，能用較好的狀態迎接新的一天。
早起是最重要的核心習慣，大部分的成功人士都有早起的習慣，比如科比那句著名的“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？我見過每天凌晨四點洛杉磯的樣子”，無數人們被科比的這句話激勵著。還有大家都熟悉的李嘉誠，不管入睡多晚，翌日一事實上會於早上5點59分起床，曾國藩、村上春樹、巴菲特、郭臺銘等人都有著長期堅持早起的習慣。
早起，這個習慣看似很普通，但就是這樣一個普通的改變，可能就會改變一個普通人的一生。
