我們生活中會經常會遇到身體出現各種各樣的問題，比如乏力、脫髮、面板乾燥……當身體出現這些症狀，你的第一反應是什麼？是不是自己病了？怎麼辦啊？趕緊上醫院吧。
其實這些為題很多時候都是因為我們身體缺乏某種營養素導致的，也就是我們說的營養不良，雖然我們現在吃的好了，但是很多人吃的並不均衡，某些營養素過剩，而某些營養素卻不夠，才導致了這樣的情況。
下面給大家介紹一些生活中會遇到的問題，和相應營養素，大家可以參考。
01、
食慾低下、乏力、頭暈，面色蒼白
煩躁或呆滯，注意力不集中，學習能力下降
出現上述症狀，可能預示身體缺鐵。鐵是人體重要的必需營養素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一種。飲食中鐵攝入不足、生物利用率低、需要量增加以及排出增加，都會導致身體缺鐵。
02、
消瘦，全身水腫，頭髮稀少並失去光澤
這是典型的蛋白質—能量缺乏表現，蛋白攝入不足或丟失過多，影響骨骼肌的生物合成，體內的蛋白質水平也會下降，血漿膠體滲透壓變小，導致組織間隙水分增加，頭髮也因血運不足失去滋養。
03、
小腿經常抽筋
腿抽筋不僅僅因為缺鈣，可能還缺鎂、鉀，或者說鈣、鎂、鉀的平衡機制被打破了。這些重要營養物質的缺乏不僅僅引起抽筋，嚴重時還會引起足、小腿和大腿背部的持續不適。
04、
夜晚視力降低，或面板乾燥、粗糙，皮屑較多
這些訊號預示，也許身體正經歷缺乏維生素A的困擾。這種維生素與視力關係密切，一旦缺乏，會使人對弱光敏感性下降，日光適應能力減弱，天色一暗就看不清東西，嚴重的會發生夜盲症。維生素A攝入不足還會導致面板乾燥、粗糙，皮屑增多。
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