如今快節奏的生活讓我們不得不接收比以前更多的資訊，這雖然擴大了我們的知識範圍，卻也讓我們很難把某一點做到精。我們在這樣的快節奏生活中很難靜下心來，對單獨的某個點進行深究。很多人不想再這麼碌碌無為下去，為自己制定了目標和學習計劃，最終完成的卻沒有幾個，大多人都敗給了拖延和懶癌。這是因為他們缺乏堅毅的品質。
一到年初便開始做年計劃，每個週一做周計劃，剛開始還能堅持，沒過幾天就懈怠了。之後同一份周計劃能用很久。
作者卡洛林·亞當斯·米勒作為首批積極心理學碩士之一，一直在成癮、幸福與成功等研究領域伴著這開路先鋒的角色。
這本《堅毅：培養熱情、毅力和設立目標的實用方法》介紹了【堅毅】這種優秀的品質，及如何培養堅毅的品質。
什麼是堅毅？
“
充滿熱情的追求艱難目標，那些目標使人感到敬畏和鼓舞，激勵人們變得更優秀，在情感上更加豐盈，勇於承擔風險，並且過上他們最好的生活
。”這是作者卡洛林·亞當斯·米勒在書中給出的定義，從中我們可以提取出幾個關鍵詞，即“充滿熱情”、“目標設定”、“自我調節”、“冒險”、“追求幸福”，這些都是培養堅毅品質的重要因素。
堅毅是一種優秀的品質。卡洛林的大兒子海伍德最終的平均成績算不上十分突出，但在就業前景不樂觀的美國，一畢業就在美國最傑出的會計師事務所中找到了一份起薪足以讓他獨立生活的工作，這一切都要歸功於他在對待游泳這項運動的態度上，即在游泳過程中表現出的堅毅品質，而不是他的平均成績。
為何堅毅如此重要？
近年，隨著網際網路的使用越來越頻繁，網上購物也為我們購買本地沒有的書籍提供了極大的便利。我們可以透過網路或者書籍學到非常優秀的育兒知識。現在對於孩子的教育，我們提倡“多表揚、少批評”，這麼做的本意是好的，可以提高孩子的自信心。而且這種做法還被用在一些成年人的身上，也起到了積極的作用。
但種教育的弊端也在近幾年很快顯現出來，在沒有經歷過挫折教育的孩子和大人表現的脆弱和敏感，並且很容易被挫折打敗。
想想我小的時候，小夥伴們爬樹、爬牆頭，那都是家常便飯，扯著窗簾從二樓窗戶裡跳下來的也不少見，而現在的孩子卻被家長過度的保護起來，以至於他們成年後，膽小怯弱，行為和思想更加保守，不敢去挑戰困難，成了身體是成年人，心理發展水平卻還在嬰兒水準的“巨嬰”。
不敢去嘗試，不敢去冒險，不敢去做第一個吃螃蟹的人，就註定無法變得優秀。
如何培養堅毅的品質？
充滿熱情。
“要變得堅毅，你必須有熱情。”比較貼近我們的一個例項就是“三分鐘熱度”，在這個只有片刻的熱情時刻，我們會變得奮起和努力拼搏，並且能夠拒絕誘惑。而設定目標則是把這一熱情的過程拉長。
設定艱難的目標
。如果目標太容易實現，就無須呼叫堅毅的品質。所以必須把自己逼到極致，“追求必須長時間持之以恆地努力工作才能見到成功一刻的目標”，才能調動堅毅的品質，來克服在達到艱難目標的過程中遇到的困難。同時，目標也是激發行動的動力和熱情的根源。在此過程中，同時要樹立起責任心，從而保證能夠按照自己所說的去做。
自我調節
。人的精力是有限的，要學會自我調節，不要把精力浪費在無用的事情上。斯坦福心理學家米歇爾教授從棉花糖實驗中發現，“參與實驗的表現最好的學生，是那些基本上抗拒了所有誘惑，有意識地讓自己不去想著棉花糖的學生。”這是一種減少意志力浪費的行為，也是一種儲存精力的行為。
其他品質的輔助。
除了以上三點，擁有冒險精神、保持一顆謙卑的心，耐心的對待和堅持下去， 也是培養堅毅品質不可獲取的。
堅毅作為一種優秀的品質，可以讓我們在平庸中建立更高的目標，並充滿熱情的追求艱難的目標，使我們變得更加優秀，獲得成功。
