為什麼犯錯之後，有人想去死，有人更想活？
大家看到這個標題後，感覺這個標題好空好大呀，怎麼去理解有人想去死，有人想更活呢？
那麼我就舉幾個簡單的生活例子來說明這個問題。
1
第1個例子：
前一段時間，春天氣溫波動特別大，我的小孩反覆的感冒、咳嗽、發燒，我多次遲到，領導和同事沒有人批評我，大家表示理解。
感恩的同時，我也感到很內疚。我想彌補我的過錯，我會盡量早到，我會更加努力和認真的工作。
這就是內疚感的結果：我想活的更好。
再說第2個例子：
那是很久以前的事情了，但是它帶給我的感受，我是忘記不了的。那是偶然的一次遲到。
我剛到科室，有幾個病人在等著我去看病。這時，一箇中層管理人員走過來，當著眾人的面對著我劈頭蓋臉的一頓數落和指責。
我耳朵發懵，聽不清她說話的內容，只感覺她的語氣就像尖刀和針一樣的刺過來。
我的臉部發熱、發麻，像蒙了一層布地僵硬著。我感覺我已經不是一個被人尊重的醫生了，我像一個罪人一樣，我真想找個地縫鑽進去。
這是一種羞恥感：沒臉見人，想找個地縫鑽進去。
沒臉見人，想找個地縫鑽進去，其實這就是死亡的象徵。
這就是羞恥感的結果：想消失，想去死。
2
再說第3個例子：
當我女兒看到室內的綠色植物葉子綠油油的，她就摘了一片葉子，拿到我的面前，說，媽媽你看，好漂亮的葉子。
我說是啊，好漂亮。這時候我想到她摘葉子是不對的。但是我知道孩子她是感性的，她不明白道理，她只知道感受。
我說，你把葉子摘下來，葉子好痛啊。它的媽媽在哪裡呢？
女兒說，媽 媽 不 見 了 。說完之後，她就跑到綠色植物那裡。
她想把那葉子再長上去。可是我看見她試了好幾下，葉子還是往下掉。
我就對她說，葉子摘下來，就長不上了，以後還摘葉子和花嗎？孩子搖著頭說，不摘了。
這就是內疚，當孩子想把葉子重新長在植物上的時候，她已經有內疚感了，她做的正是彌補的行為。
你看，內疚能讓人更好地活著。
最後一個案例：
在我的一個諮詢案例中，案主是一個二十幾歲的男孩，他不止一次地提到一個場景：
在他幾歲時，每當他闖了禍，他的父親就會大發雷霆，先把他毒打一頓，然後像拎小雞一樣把他拎到他家門店的大樹下，一直讓他跪在那裡，直到他眼淚流乾，把頭深深埋在地上。
他對我說：“我不知道當時馬路上有多少雙眼睛在看著我，也不知道自己的眼淚是否是因為太多的委屈而流乾，但這個場景直到今天還深深地印刻在我的腦海裡。我想，那時的我體會到更多的是羞恥感，那種沒有自尊的感覺。”
他說，他現在是”遇到困難就逃避”、“對感情極其敏感”、“容易討好別人”、“對未知的事情感到恐懼”……
他說：”有一段時間，我遠離了社交圈子，避免被侮辱、被奚落、被指責。結果我發現，我越來越退縮，越來越封閉，也越發的孤獨……“
格森·考夫曼在《羞恥：關懷的力量》中說到：“
羞恥感是一種尊嚴被傷害、覺得自己被擊垮、有罪過、不如人、與人疏離的感覺。這是一種遠遠比內疚更加負面且具有殺傷力的情緒
”。
3
現在我們來分別談談內疚感和羞恥感。
內疚感，是指內心不安，做錯事想彌補。
羞恥感，是指無顏活在世上，想找個地縫鑽進去。是自戀受損的表現。
產生在1-3歲，控制大小便時期。
如果父母經常誇孩子，孩子的自戀就會得到滿足；如果父母態度嚴厲，孩子經常受到貶低，自戀就會受損。
自戀受損就會自我價值感低，自我價值感低的人容易自卑，在交往中缺乏自信和勇氣，變得畏首畏尾，沒有主見。
4
好了，談完了內疚感和羞恥感，你可能會發現：
同樣是做錯了事情，如果當事人是在抱持、寬容的環境中，所產生出來的是內疚感；而如果是在嚴厲、苛刻的環境中，所產生出來的是羞恥感。
但也並非簡單地就說內疚感好、羞恥感不好。它們都是人類與生俱來的情感，適度就好，過度了就會對人產生創傷。
那麼，怎麼才能擺脫羞恥感所帶來的屈辱、孤獨與無力呢？
我提2點建議，供大家參考：1。找心理諮詢師做心理諮詢（費用高，效果好）；
2。給大家推薦一本書（費用低，效果由自己決定）：《這不是你的錯——如何治癒童年創傷》。
這本書是由美國著名家庭與婚姻治療師貝弗莉﹒恩格爾根據自己30多年的臨床經驗寫出的。作者本身就是一個曾經經歷過性虐待的創傷親歷者。
書中，作者用她的慈悲與專業告訴那些在痛苦中掙扎的人們，如何透過自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關愛與自我鼓勵達到自我療愈的目的。它或許會將人們帶出那個自卑、自我批判、無法原諒自己的泥潭。
end
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