一、內修篇
1.
好好學習
蔡康永說，15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會耶”。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說“我不會耶”。人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。
如果問我有什麼要告訴年輕女孩的建議的話，第一條就是“好好學習”。
人的流體智力會在25歲左右達到巔峰，然後隨著年齡增長而逐漸衰退。
如果沒有在最適合學習的年齡學習，等到年紀大了，就只能花更多的時間和精力來彌補自己的知識缺陷。
如果你還在讀高中或者大學的話，好好學習是首要任務。當你走到一定層次的時候會發現，
美貌從來都不是稀缺品，智慧才是
。
2.
多讀書
讀書對人的心性產生的影響是由內而外的，經常讀書的女孩，優雅常常流露在舉手投足之間。
讀書是提升自己最簡單的方式。參加一次專業培訓可能需要成百上千元，相比獲取的知識，一本幾十元的書可以說是非常便宜了。
我身邊有很多愛讀書的朋友，和他們交談的時候最直觀的感覺就是，
讀書越多的人，看世界的角度越高遠
，
越重視長遠利益而不是眼前利益
；知識積累越豐富，人越謙和，對周遭的事物有更強的同理心。
我從自己看過的很多書中挑選了一些自我提升類的書籍，
這個書單在知乎上獲得了2.4w贊，收藏超過5w次
，希望對你有幫助：葉倩倩：有哪些年輕人可能需要看的優秀書籍？
3.
有自己的愛好
愛好能讓你即使一個人生活也能有滋有味
。
總有一天你會發現，小時候和你一起手拉著手上廁所的女孩子早已經多年不再聯絡，疼愛你的父母也終有一天會老去。你可能遇到一個把你放在心尖尖上的人，與他廝守一生；也可能因為各種各樣的原因分開。
私以為，
人最重要的能力之一就是獨處能力
。
如果你還沒有愛好的話，儘快去學一個，讀書、寫字、健身或者某種樂器都好。我從開始學鋼琴到現在十幾年的時間，心情煩躁的時候就會透過練琴讓自己靜下來。
如果你還沒有愛好的話，儘快去學一個，讀書、寫字、健身或者某種樂器都好。我從開始學鋼琴到現在十幾年的時間，心情煩躁的時候就會透過練琴讓自己靜下來。
4.
及早學理財
理財能教會你控制慾望，正視生活中的風險，同時敬畏世界的不確定性。
姑娘，別信營銷號說“好看的女孩都自帶燒錢屬性”。省吃儉用大半年買一個LV的包包也不能讓你躋身上流社會，片刻虛榮的快感之後只會讓你更多地陷入負債的苦惱。
無論何時，量入而出都是最基本的消費原則。
如果月月入不敷出的話，關掉你的螞蟻花唄和信用卡，你會發現“不用還錢”這件事會讓自己的幸福指數會上升一個層級。
趁早學理財，開源與節流並行，合理進行資產配置。可以去嘗試各種投資品，但是一定要先儲備足夠的知識，這樣才能不成為被收割的韭菜。
5.
情緒管理
一定要有從逆境中迅速脫逃出來的能力
，同時
改掉抱怨的毛病
。
你可能會經歷失戀、重要考試失利、找工作受挫、家庭變故，或者還有什麼意料之外的困難；但遇到負面情緒的時候，
不要讓自己太久處在失控的境況中
。
一個貌美如花的姑娘，每天怨聲載道四處傳播負能量，也很難讓人喜歡起來。
6.
時間管理
別總是藉口說“我很忙”，忙碌很可能很大程度上是因為你的低效
。
越是忙，越要規劃好自己的時間。不然你會發現自己雖然片刻都沒有休息，但是隻做完了極少的幾件事。把事件分為“重要且緊急”、“重要且不緊急”、“不重要但緊急”、“不重要且不緊急”四類，
只做重要的事情。
如果你每天要面對很多瑣事的話，把這些瑣事集中在一起來做；專注工作和學習，可以把時間劃分成30min左右的小區間，在這段時間內不要隨便碰手機。
二、外貌篇
如果連你都對自己的邋遢外表毫不在意，又如何能責怪別人沒有發現你優秀的內在呢？無論化妝與否，一個精緻的女生，至少要讓自己看起來乾乾淨淨、清清爽爽。
1.
改善形體
長時間伏案工作很容易導致駝背，讓整個人的形象看上去大打折扣。
每天晚飯後堅持靠牆站20min，一個月後你會明顯地感覺到身姿變得更加挺拔
。特別要注意後腦勺、肩胛骨、臀部和腳後跟四個部位緊貼著牆面，站姿不對是沒有效果噠~
駝背往往還伴隨著頭部前伸。適當的枕頭可以保持頸部正常的生理彎曲，過高的枕頭就會導致頸部前傾。強烈建議睡眠不好的、睡醒覺得脖子酸的小夥伴試一試乳膠枕。
我買了一個蝶形的小米Z2（兩頭高中間低，沒買過別的牌子所以無對比），還有一個餃子形的Z1（就是最正常那種枕頭形狀）。蝶形的剛開始試用覺得不習慣，但是睡醒以後一整天都會覺得脖子很輕鬆。
某寶價189元，對於一個枕頭來說有點小貴。但是能睡個好覺還是很值得的~
2.
科學護膚
面膜的主要作用是補水，潔面乳的主要作用是清潔，乳液和霜的主要作用是保溼——其他的功效微乎其微。千萬別聽信微商和某些三無小廠宣傳的神奇功效胡亂買來就往臉上貼，那樣會讓面板的狀態越來越糟糕。
大部分化妝品是一分錢一分貨，如果沒有能力買昂貴的精華，做好最基礎的清潔、保溼和防曬就足夠了。
1）
清潔
推薦珂潤保溼潔面泡沫。角質層裡面有神經醯胺，這種物質會維持面板的穩定狀態；但是，風吹日曬、不當清潔會造成神經醯胺的流失，容易敏感。珂潤的產品主要就是減少“神經醯胺”流失，適合敏感肌。
按壓出來直接就是泡沫，十分方便。性質溫和，洗完以後臉既不會假滑也不會緊繃，很乾淨。官方建議一次用兩泵可以用一個半月，但其實一泵就夠了。
某寶價格78元。
2）
面霜
推薦珂潤潤浸保溼面霜。質地非常像奶油，超級好推開！雖然是霜，但是一點都不厚重，塗上以後不會很油也不會悶痘。用過它以後我就再沒換過面霜。
某寶價格148元，大概能用一個半月。
3.
注意易被忽視的小細節
洗手的時候注意指甲縫的清潔，塗乳液的時候不要忘記脖子。這些經常被忘記的小細節恰是“精緻”所在。
這裡特別講講護手。
做家務時一定要戴手套
！洗滌液會讓面板變得粗糙，容易產生細紋。
最好用溫熱的水洗手，把皂基類的洗手液換成弱酸性的溫和的洗手液。洗完手別偷懶，
每次洗完手都乖乖塗上護手霜
。這裡推薦資生堂紅罐護手霜，滋潤度非常高，沒有氣味。
某寶價35元一罐，能用3個月。
5．保持妝面乾淨的小技巧
晚上睡覺前把8~10滴油滴到掌心裡搓熱，然後塗在臉上按摩開。然後第二天早上你會驚奇地發現自己的臉好柔軟！無論是塗隔離防曬還是粉底都無比順暢，完全沒有起皮卡粉的跡象。
便宜大碗的有荷荷巴油和嬰兒油（不到百元，100mL左右），
好一點的有HABA鯊烷美容油（138元，15mL）。
如果前一天晚上忘記了也不要緊，早上上妝前可以在粉底液裡滴1~2滴油，也可以起到差不多的效果。
眼睛容易出油脫妝的話，可以先用粉撲沾上散粉，閉上眼之後在眼瞼上壓上幾次，然後再化眼妝。
散粉不要掃全臉，只在容易出油的地方用粉撲壓一下
就好。這樣既可以控油又能保持粉底塑造的肌膚光澤度。
外出時間太久記得帶卸妝溼巾，發現脫妝了，找個洗手間區域性卸掉再補一下，又可以美美的啦~
4.
科學護齒
最好半年洗一次牙
，可以預防牙周炎和牙齦退縮。
建議
用電動牙刷代替普通牙刷
。目前市面上常見的電動牙刷有兩種：一種是旋轉式的，刷的更乾淨；另一種是聲波式的，對牙齒磨損更小。
好多同學第一次用電動牙刷會震得嘴唇發麻、牙齦出血；這裡給大家安利萌牙家牙刷。優點是刷毛軟、不會刺激到敏感的牙齦，非常適合入門。我現在是萌牙家的簡淨款牙刷和歐樂B（敏感刷頭）交叉用。如果想要嘗試一下電動牙刷的，可以試試看萌牙家的這款哦~
歐樂B600，299元
萌牙家簡淨款，169元
最近男票在我的帶（bi）領（po）下也開始用電動牙刷了~
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其他的想起來再更。
