有不少人認為，心情不好的時候出去旅旅遊，玩一玩，心情就好了。
我用我的親身經歷告訴你，這話毫無道理。
如果你只是心情不好，那用不著旅遊，你去公園轉一圈心情也能好轉。如果你已經嚴重到精神內耗的程度，那就算你去火星玩上一圈，你也好不了。
作為一個3年資深精神內耗患者，今天我要告訴你一個，我用來緩解精神內耗的方法，這個方法讓我徹底走出精神內耗，並且發現了一個全新的自己。
這個方法就是：
學會獨處。
不要看手機，不要聽任何人說話，就自己一個人待著。
找個安靜的公園，或者家裡一個有窗戶的書房，讓自己靜下來。
要不然就隨便踏上一輛沒有方向的公交車，找一個人少地咖啡館坐坐。
總之，就是把自己周圍地，有針對性的聲音減少。
什麼是有針對性的聲音？
就是那些有內容地，針對你的，或者針對某個話題地探討。
你要讓自己的耳朵裡，只能聽得到白噪音。
每天給自己這麼一段安靜的時光，哪怕半個小時，也有效果。
這就是為什麼旅行救不了你得精神內耗的原因。
我是一個從業十年的職業編劇，這十幾年，我幾乎每年都會去好幾個城市旅行採風，但這並沒有讓我的精神內耗有所好轉。
反而是旅行路上的各種小問題，各種不順利，讓我陷入更多的糾結於煩躁。
遇到不好溝通的人了，被景區的小商販騙了，擔心旅行完自己沒錢生活了。
總之，一個人心不靜的時候，什麼旅行也救不了你。
能治癒你的，只有你自己。
後來我學會了獨處，每天都給自己一小段時間，找一個安靜的地方，自己一個人待一會。
你會發現，在獨處的時候，你只和自己在一起。
我們之所以處於精神內耗之中，是因為我們經常裝成別人在生活，用別人的判斷標準來要求自己。
這樣你就很容易在別人的評價中，失去自我。
我小時候認識一個魔術師，他說可以把我變成一隻鴿子，問我要不要嘗試。
我很興奮，想要體驗一下飛翔的感覺。
但是我問他，那還能把我變回來嗎？
他說不能，我就放棄了飛翔的想法。
我們可以去體驗任何一種生活，成為任何一種人，但前提是，你得能變回你自己。
否則，這種體驗是沒有意義的。
而變回自己最好的辦法，就是跟自己獨處。
在這個獨處的環境中，只有肉身的你和精神的你兩個人，你開始和你的心靈以及宇宙中一些神秘的力量對話。
你會陷入一些幻想，但這些幻想不是說服誰，或者贏得什麼獎品，就是單單的感受思想飛馳的快感。
請大家記住一個詞：心靈空間。
一個人的精神內耗，根本原因在於他內心的空間太小了。
看一個人有沒有錢，不是看他有多少存錢的倉庫，而是看他有沒有錢拿出來給自己佈置一個庭院；更不是看他有多少事業有多忙碌，而是看他有沒有大量空閒的時間留給自己。
同樣的，一個內心富足的人，也需要給自己的心靈留下一些獨處的空間。
考驗一個人的內心是不是強大的標準，就是看他能不能在越來越喧鬧的時代，過上安靜的日子。
安靜不是靜止，什麼都不敢，每天睡大覺。
這種安靜是豐富的安靜，是一種心靈上的豐富的安靜。
內心波濤洶湧，生活卻入平湖一般寧靜。
精神內耗者得以痊癒的標準，就是看看自己能不能過上這種安靜日子。
為了幫助你走出精神內耗，獲得成長的力量，我把我這幾年走出精神內耗的全部經驗，總結成了一門大課，裡面有我精心製作的50個思維模型，幫助你瞭解自己，瞭解真實的世界，給你提供了一整套，獲得精神力量的具體方法。
如果你此刻正處在精神內耗的過程中，我想，我能夠幫你。
你可以點選螢幕下方的連結，加入我們的社群，我親手幫你走出精神內耗，活出真實自我。
