此篇為影片內容的文字版。
大家好，歡迎來皓媽心晴
驛站，我是每天和你們聊情感的皓媽。
今天想和大家聊一聊，有關於拖延症的話題。
相信我們每個人都有過這樣的經驗。本來想好要去做一件事情，結果由於各種原因一拖再拖。
對於一些人來說，這是常態化的問題。自己很想改變這種狀況，但是毫無辦法。
學生坐在教室的課桌前仰望，迷茫，思考。
據調研的資料顯示，80%的人有不同程度的拖延跡象。我自己就是一個有很嚴重拖延症的人。
今日頭條這個APP我很早以前就有接觸，最開始只是在上面刷刷影片，看看文章。2016年末有了想要在上面創作的想法。但有想法之後，我並沒有馬上申請，而是一直拖到了2017年初。其實這個時候正值自媒體發展比較黃金的時期，各路大神的自媒體事業開展得如火如荼。
而我卻由於拖延症，沒有在今日頭條上持續創作，錯過了自媒體發展的黃金時期。
因此，我在今日頭條上時間不短，卻沒什麼成績。這件事讓我非常後悔。
現在我重新開始創作，中間也有拖延現象。害怕自己重蹈覆轍，因此錄了這一期關於拖延症的影片。
書本上拖延症的定義是指，在能夠預料後果有害的情況下，自我調節失敗，把計劃的事往後推遲到沒法再推的時間去做的一種不良行為。
拖延症的人有以下一些行為表現。
第一就是缺乏自信，害怕失敗。
心裡總想著自己做不好這件事情。不願意立刻下手去做。甚至用逃避的方法拖延。
第二個表現是隻想不做，缺乏執行力。
表面上對自己的學業或事業充滿雄心壯志。跟別人交談的時候也是滔滔不絕。但是不能真正地付諸行動。做不到，知行合一。
像我做自媒體這件事。就是想得多做得少。
第三個表現是瞻前顧後，膽小怕事。
由於拖延症的人想得多做得少，在事情沒開始做的時候，就不知不覺樹立了很多的假想敵。導致自己前怕狼後怕虎，行動緩慢，工作效率極低。
這樣的話肯定是做不好事情的。事情做不好，翻回來又影響到自己的自信心，形成惡性迴圈。
第四個表現就是自欺欺人。
拖延症的人往往非常善於欺騙自己。不但拖著不去做事情，還為自己的拖拉找了很多的理由。
他們心裡的想法常常就是，等等吧，明天我的狀態就變好了，到時候做起來事來，一定事半功倍。然而，事實上第二天他們仍然會找各種理由拖延。
拖延症很多時候造成的後果很嚴重。就像我自己在做自媒體這件事情上，一再的拖延，致使自己錯過了一波又一波的自媒體紅利。
如果我們發現自己有拖延症的跡象，該如何克服呢？
《拖延心理學》給出了很多的方法。對我自己比較有意義的，我覺得是以下四點。
第一，搞清楚做事情的意義。
很多時候，我們在做一件事情的時候，並沒有真正搞清楚做這件事情最終的意義是什麼。只是認為做與不做結果差不多，對自己沒有多大的影響。
其實，每件事情的背後都有它的意義所在。只是我們沒有去深刻地思考。就像健身減肥的意義是可以獲得好身材，努力工作的意義是可以生活的更有品質。
如果我們弄明白了事情背後的意義，我們可能就會比較積極的去行動。意義越大行動就會越積極。
因此，在克服拖延症的時候，不但要想明白事情背後的意義，更要賦予它更多重大的意義。
這樣做事情的動力就會變得非常大。
第二，搞清楚做事情的流程。
完成一件事情都會有一定的步驟。我們做事情的時候，搞清楚這些步驟，就能做到有條不紊，按部就班。
如果沒有搞清楚這些步驟，就會顯得茫無頭緒，不知從何做起。也就給了拖延症犯病的機會。
第三，用日記的形式記錄每天的事情。
尤其在克服拖延症這方面可以重點記一下，拖延了什麼事情？拖延的原因是什麼，還有因為拖延導致的後果是什麼。
自己每天都寫一寫，記一記，不時的回頭看一看。時間長了，終有一天會醒悟，從而真正主動地去尋求改變這種拖延的狀況。
第四，拆解任務，建立自信。
當我們面對一件事情的時候。乍一看，會覺得這件事情很難，不知該從何下手。
這時我們可以仔細地思考一下，把這個龐大的任務拆解成一個又一個的小任務，逐個攻破。
攻破每一個小任務的同時。我們會收穫一些成就。讓自己更加有自信。慢慢的形成一個良性迴圈。越自信越積極，越容易達成自己的目標。
有關拖延症的話題，今天就和大家分享到這裡。想要克服拖延症，或者對拖延症的問題有興趣的小夥伴，可以看一下《拖延心理學》這本書。大家可以在影片下方找到相關連結，也可以到主頁的櫥窗裡去找。喜歡的小夥伴，別忘了點贊，關注收藏轉發哦。我們下個影片，再見
