一.同樣是7歲的孩子 ，自律性差別大
有兩個7歲的孩子，一個叫靈靈，一個叫樂樂，他們都有一個很愛他們的媽媽，但是他們每天晚上臨睡前的習慣卻很不相同。
瓜瓜在學習古箏，老師規定他每天需要聯絡。但是她總是不願意練。
“乖，練完琴，我明天給你買你上次喜歡的那個玩具。”
“不要練琴，再讓我看一集動畫片。”
“古箏是你自己選的，媽媽花這麼多錢給你買錢，給你交學費，你還不練！”媽媽情緒上來，開始指責瓜瓜。瓜瓜被迫哭著開始在琴絃上亂來了。
瓜瓜媽媽表示每天晚上練琴就是這個情景，而且晚上洗臉刷牙都需要家長催促和提醒。家長焦慮無比。
住在同一幢樓的靈靈自覺練琴，每天晚上8點準時響起悠揚的鋼琴聲，從不間斷。她的媽媽都會陪她，有時候在一邊做自己的事情，有時候是欣賞她的琴聲，適時讚賞孩子，並給予孩子獎勵。每天練琴完會得到一個藍色的激勵幣，5個藍色的激勵幣可以換一個紅色的激勵幣。
“媽媽，我已經有4個紅色的幣了，是不是再得到一個就可以買平衡車了？”
“是的，很快就可以得到了！”靈靈的臉上洋溢著笑容。
靈靈媽媽和我說了一個很小的事情：有天晚上在和孩子玩的過程中，對方的家長給了靈靈一個棒棒糖，但是靈靈媽媽不想讓孩子晚上吃棒棒糖，就和靈靈說，如果現在不吃棒棒糖，那明天媽媽再給你買一根棒棒糖，這樣就有2個棒棒糖了。靈靈想了想答應了，小夥伴一直在旁邊說，真好吃，但是靈靈忍住了，她想得到明天另外的棒棒糖的獎勵。
這就是成長過程中的差別，這個在心理學上就叫做“延遲滿足效應”。
二.“延遲滿足效應”，並不是不滿足孩子的需求
1.什麼是延遲滿足效應
大學心理學的教科書裡的解釋：“延遲滿足”是指甘願為更有價值的長遠結果，而放棄即時滿足的抉擇取向， 以及在等待中展示的自我控制能力。
簡單來說，就是自願對當下利益和誘惑的延緩，來達到更大的目的，就是我們平常說的忍耐，為了獲得更大的目標或者更大的享受，暫時剋制自己的慾望，放棄眼前的誘惑，不過延遲滿足也不是一味等待，壓制自己的慾望，而是在克服當前的困難，一步步獲得長遠利益的能力。
2.延遲滿足效應的啟示
在說到“延遲滿足效應”的時候，不得不提到一個經典小實驗。
早在20世紀60年代，心理學米歇爾和研究人員找了大概10名4-6週歲的兒童，讓他們每個人分別呆在只有桌子和椅子的小房間裡，但是桌上放了小朋友愛吃的棉花糖，工作人員告訴孩子游戲規則，就是可以馬上吃掉棉花糖，不過如果等20分鐘再吃的話，就可以得到另外一個棉花糖作為獎勵。
實驗結果，有1/3的孩子選擇了立即吃掉棉花糖，還有2/3的孩子選擇等待20分鐘來獲得2個棉花糖。
12年之後，研究人員又觀察了接受實驗的孩子，現在都已經是16歲以上了，能熬過20分鐘不吃棉花糖的孩子普遍比立即吃棉花糖的孩子更加自律，堅強，樂於接受挑戰。
這個實驗表明，在孩子時期能放棄眼前誘惑來獲得更長遠利益人，在未來的人生中就能獲得更大的成就。
自律和忍耐力是一個人在成長過程必須要培養的能力，不過有些家長走極端，簡單理解延遲滿足就是不滿足孩子，或者是逼迫孩子，對孩子的培養也是需要講究方式方法的。在尊重孩子的前提下，引導孩子一步步提高，你會發現自律和快樂是不矛盾的。
3.社會環境對“延遲滿足”的衝擊
01現在社會物質豐富容，容易獲得“立刻滿足”（instant grafification）
和2個棉花糖想相反的是1個棉花糖的“立刻滿足”（instant gratification）。很少有人從出生開始就懂得延遲滿足，耐心和自控能力是需要經過後天培養的——來自家庭和學校的教育都會塑造一個人的自控力。但是已經不是物質匱乏的年代，孩子想要吃什麼東西或者是買什麼玩具，基本家長都會輕易滿足孩子。比如家長經常說，你乖的話，我就給你買這個玩具等等。所以立刻滿足的感覺讓孩子很難產生自律。
02家長的攀比心態導致對孩子需求過分滿足
自律和自控能力，其實並不是與生俱來的，而是靠後天培養的。但是目前社會，一大部分的家長自己就有攀比的心態，從生活上，孩子的衣食住行都要求最好的，教育上更加是不吝嗇花錢上各種培訓班。對孩子過分關注，不想輸在起跑線上，沒想到讓孩子感覺一切來得太容易，不會珍惜，更體會不到經過自己努力得到某種心儀玩具的快感。
03便捷的網際網路技術，整體心態浮躁，缺少“延遲滿足”的環境
現在是資訊大爆炸的年代，搜尋自己想要的資訊變得很容易。以前可能你要借一本書，慢慢看，做筆記才能從中掌握知識，現在你想找一個知識點，你可能只需要上網搜尋。不想看紙質書，有人會讀給你聽，還有人給你劃好了重點。大人的心態如此，目前這個年代的孩子更是如此，想要玩遊戲，隨手拿起大人的手機就可以玩，想看動畫片，家裡隨手一個PAD就可以實現。
三.利用“延遲滿意效應”，讓孩子在成長過程中做到自律
對於孩子來說，單純延遲滿足是不能讓孩子心甘情願堅持的，家長還是需要花心思去了解孩子的性情，和孩子去溝通。
1.先滿足孩子的基本生理和心理需求
家長利用延遲滿足效應來後天訓練孩子，但是建議是3週歲以後，先滿足孩子的基本生理和心理上的需求。有些家長覺得幾個月大的孩子在哭，不去理會，利用延時滿足效應來訓練他，其實孩子哭分很多種，不能單純套用。小月齡的孩子需要安全感，利用心理學原理要結合實際，而不是走極端，什麼都不需要立即滿足。
2.任務分解法，讓孩子有能力做到，再逐步提升
在要求孩子自律和堅持的前提是家長需要給孩子定個一個目標，把孩子的目標拆解到每天要做的事情中，剛開始的任務也不要太難實現，時間上也控制在5-10分鐘，看孩子的情況逐步提升完成難易程度。這裡給大家說一個任務分解法，可能家長覺得很熟悉，這是是工作中常用的方法，其實同樣可以用在育兒中，只是按照自己的實際情況簡化流程。舉個例子，比如像練琴這件事情，先和孩子溝通，確定目標是需要進行考級。
“我們1月份要參加鋼琴5級的考試，你想參加嗎？”
“要參加的。”
“那我們需要每天練習，但是每天只要堅持10分鐘就可以了，好嗎？
“媽媽給你買了個沙漏，全部漏完就是10分鐘。”
孩子對沙漏很好奇，剛開始她會很在意沙漏的進度
到了時間，孩子會很高興說：“媽媽，我練好了！”
當然慢慢他會忘卻沙漏的存在
這裡的關鍵是讓孩子覺得10分鐘很容易達成，慢慢建立他的滿足感，一步步提升任務的難度。對於孩子來說，只有持續的滿足感才能讓他們有動力再進入下一個挑戰。
任務分解法
3.用代幣法來激勵孩子
在剛才任務分解法的基礎上，我們家長還可以設立獎勵機制。把本來可能你答應給孩子買的玩具或者出去玩的機會都設立成獎勵，層層關卡，和我們遊戲中的升級打怪是一樣的模式。堅持自律的同時，還需要讓孩子得到獎勵那刻的滿足感，才會自願走到下一關。獎勵也要從小到大。
具體方法：
1）首先準備一個計劃表
2）把每天需要堅持的習慣和需要做的事情寫上去
3）制定規則，比如一個任務完成得到一個藍色幣，5個藍色幣換一個紅色幣
藍色幣可以換看一集動畫片，可以吃一個奶油蛋糕，當然也可以存起來換更大的願望，比如去遊樂場，比如買平衡車等
4）監督執行
在實施的過程中，需要不斷去和孩子溝通，調整細節等等。因為孩子是一個發展中的個體，以孩子不排斥為先。
每日任務計劃
4.家長要信守承諾，尊重孩子
在激勵過程中，對孩子的承諾要準時完成。孩子每次達成目標獲得獎勵，是一個等待的過程，如果在延遲滿足後，承諾者沒有及時兌現諾言，延遲滿足就不能再進展下去。
當孩子達成目標，要去遊樂場的時候。
“媽媽，我今天想去遊樂場。我已經有2個紅色幣了。”
“今天不行，今天我們要去參加一個活動。”
“我不要，我要去遊樂場的。”
當孩子要承諾者履行承諾的時候，一定要信守諾言。欺騙會讓孩子失去對規則的遵守，更得不到延遲滿足感，會造成負面效果。
“延遲滿足”說到底，不是讓孩子壓制自己的需求，而是透過自己的努力和堅持來獲得更大的滿足和成就。延遲滿足是一種複利思維，它讓我們更自律，更強大，但是沒有達成也不要耿耿於懷，需要不斷嘗試。我們想要孩子自律，更希望孩子獲得健康快樂的人生。
