每個有寶寶後的媽媽，在哄娃入睡中可能都有過這樣的經歷：哄了半天，好不容易看到寶寶閉眼睡著了，就想悄悄放下，放下轉身想偷偷溜的時候，就會聽到背後傳來“哇”的哭泣聲，那一刻整個人的心態都要崩了。然而，每晚哄娃入睡哄的自己都要睡著了，可還聽到他很精神地笑嘻嘻，實屬奔潰，然而寶寶還非要抱著走動才能哄睡著，但是等他睡了，自己卻腰痠背疼的睡不著了。
相信很多媽媽有了寶寶後，最難的不是給他們喂夜奶，也不是給他們洗澡，而是他們三天兩頭的鬧覺，簡直太折磨了。很多家長哄娃從最初的新奇，再到焦慮、煩躁、崩潰，甚至抑鬱，但娃放床就醒、哄不睡等問題仍然存在。
其實，出現這些情況，可能源於家長不瞭解寶寶的睡眠模式，另一方面是沒有掌握正確的哄睡方法。
一、寶寶睡眠模式是怎樣的?
不要催：
催寶寶入睡肯定是不行的，因為寶寶的入睡方式和成人不同，不是一沾枕頭就可以睡著的，寶寶天生就不會自主入睡。寶寶在頭幾個月，為了達到深度睡眠的狀態，需要先經歷20到30分鐘的淺睡眠階段。如果媽媽們想在這時放心寶寶偷偷溜走，他們還是會醒的，需要你繼續抱著或搖晃，直到寶寶睡熟了。
我們可以觀察寶寶的臉和四肢，來判斷寶寶是否睡著了，如果寶寶的嘴巴還撅著，抿著或者露出微笑，眼皮還在動，胳膊縮著，手還握著拳頭，這說明寶寶還在淺睡階段：一旦寶寶臉上沒有表情來了，眼睛和嘴巴不動了，四肢垂下來，手指張開，就說明寶寶睡了，媽媽就可以放下寶寶，讓他仰睡或側身睡。這方面的嬰兒護理需要父母培養一定的耐心。
越困越不容易睡著：
有研究表示，過於疲倦的兒童之所以表現興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，積年的疲倦會讓孩子總處於興奮狀態從而無法放鬆。
出現這種情況，媽媽應給予孩子適當的安撫，讓他平靜下來，才能使他慢慢入睡。可是有的
哄也哄了，但孩子就是不睡覺。如果是這種情況，媽媽就要考慮，是不是自己的哄睡方法和步驟有問題。
二、幫助寶寶入睡法？
1、觀察睡眠態度
觀察的目的，是為了判斷寶寶是不是該睡覺啦。家長可以從睡眠狀態、清醒時間、日常作息三方面進行觀察。睡眠訊號較容易把握，一般當寶寶出現打哈欠、揉眼睛、眼睛無神、咬東西、晃頭、哭鬧等情況，都可能提示寶寶是困了。不過，隨著寶寶年齡的增長，睡眠訊號可能被隱藏，就是寶寶沒打哈欠、也不揉眼睛等，可能也已經困了。所以光看睡眠訊號是不夠的，還要結合寶寶的清醒時間和日常作息來判斷。
2、白天讓寶寶過得舒服
白天寶寶被照料得好與壞，與夜間睡眠質量相互關聯。白天父母用嬰兒帶抱著寶寶幾個小時，餵奶時媽媽和寶寶有很多面板接觸，寶寶晚上可能就會醒得少。
3、安撫情緒
安撫寶寶的情緒也是很重要的，其實寶寶天生不會自主入睡，所以在睏意來臨前可能會出現哭鬧、煩躁不安等情緒。家長需要為寶寶做一些安撫性的動作，幫助寶寶在入睡前平靜下來。
可以在寶寶白天小睡的時候，抱著寶寶輕輕走動，給寶寶放一些輕柔可催眠的音樂等。晚上的時候，需要多花點時間，可以給寶寶洗個澡，給寶寶講故事、放音樂、臥室只開著小燈，營造一個良好的睡眠環境。整個過程中，儘量要讓寶寶慢慢放鬆下來，感受到睡覺的氣氛，也可以透過更換抱寶寶的姿勢、分散寶寶注意力等讓寶寶放鬆下來，慢慢進入睡眠。
4、找到合適的睡眠方案
寶寶應該在哪裡睡覺？在自己房間的嬰兒床上，你房間的嬰兒床上，還是和你一起睡在你的床上？答案是，寶寶應該睡在讓全家人都睡得最好的地方。你要多做一些嘗試，找到一種適合寶寶的睡眠方案，但不要把某種做法作為唯一的方法，儘可能增加選項。你和寶寶在哪睡得最好，每個月都會隨著寶寶的需求、睡眠成度發生相應的變化。
5、抱睡放床
0~3月齡的寶寶以淺睡眠為主，放床後會出現睡不踏實、容易甦醒的情況。這種情況首先要保證孩子睡眠充足，如果放床後寶寶睡不好，抱睡也是可以的。但3月齡以後，尤其是4~6月齡的寶寶，寶寶有睡意時，家長要有意識把他放床睡，慢慢培養寶寶自主入睡的能力。
注意放的時候，先放屁股，再放頭部，同時輕拍寶寶背部，穩幾分鐘，寶寶更容易睡著。
如果寶寶翻身、醒過來了，但是沒有哭鬧，家長可以嘗試讓寶寶繼續躺好，輕拍安撫，寶寶可能會逐漸迷糊，開始入睡。
如果放床後寶寶不願睡，一直哭鬧。可以抱起來重新哄，待寶寶情緒穩定後，繼續放手嘗試。
總之，寶寶入睡這件事，家長始終要做的是輔助睡眠，讓寶寶最終學會自己睡覺。
寶寶睡眠一直是個很難解決的問題，不同的寶寶會有不同的狀況，哄睡的難度也自然會不同，所以家長要儘量瞭解到寶寶的睡眠規律，在哄睡的把握方向上沒有走偏就好。同時家長也要儘可能保證自己的睡眠，否則自己休息不夠，影響到情緒，在哄睡時心急、焦慮、疲憊等，反而會影響哄睡的效果。
