鈣片，在三十年前還幾乎無人知曉，到現在的人人皆知，人人皆吃，這中間翻天覆地的變化是為何？
鈣片，一直是個備受爭議的話題，現在有異議的人似乎也越來越少了，我覺得也是因為說太多對於目前的情況也很難有所改變。
人們依舊是抽筋買鈣片吃，腿疼買鈣片，骨質疏鬆買鈣片……
至於效果，我問過很多人，大多人回答說好像有一點效果？
我不妨指出這一點效果全是心理作用罷了，實際上大多數是一點效果都沒有。
可能就有人疑問，我缺鈣吃鈣片補鈣怎麼會沒用？
缺鈣補鈣沒錯，這點我承認。
但是吃鈣片補鈣嗎？？？
這個問題很有意思，我們平時吃的鈣片是什麼成份呢？
比較多吃的是碳酸鈣成份的，這個碳酸鈣說來也好笑，路邊的石頭成份就是碳酸鈣，雞蛋殼也是碳酸鈣。
其實吃著效果和普通鈣片差不過，不過就是硬、難吃。但是和普通鈣片吸收效果是差不多的，都是很難被人體吸收。
嗯，科學家也發現這個問題了，光吃這個碳酸鈣鈣片很難被吸收，於是找到了原因，得搭配維生素D3一塊服用。
於是，現在賣的鈣片名字都是這個樣子：碳酸鈣D3片。
但是，有了這個維生素D3，鈣真的被人體吸收了嗎？
效果上來說，好像變化不大。
那怎麼辦？科學家又開始研究是什麼原因？
然後又發現了一個維生素K2，這個維生素K2有什麼作用呢？
我引用了“專業人士”對它的解釋：
維生素K2能幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素“羧化”，變成活性骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。
人體內維生素K2充足時會啟用骨鈣素，活化的骨鈣素能引鈣入骨，讓鈣鹽沉積，進而促進骨礦化。並且，維生素K2與維生素D3聯合能有效促進鈣吸收和鈣成骨。
維生素K2在促進骨細胞生成，提高其活性的方面是把好手，在抑制破骨細胞活性上同樣也出色，它促進破骨細胞凋亡，進而抑制骨吸收，減少骨質流失。
並且證實“體內缺少維生素D和維生素K，鈣其實都白補了，長期補鈣但是骨骼仍然“缺鈣”，甚至補得越多，身體越補越糟”。
我看到這裡，就覺得這不是坑爹嗎？
以前維生素K沒發現的時候吃鈣片都白吃了？還越補越糟？
對於此，筆者只能呵呵一笑。
筆者之前也參加過一場維生素K的宣傳會（好像不叫宣傳會，是這這麼個意思），內容毫無疑問，就是講維生素K這個東西怎麼怎麼好，每天一粒，健康活過一百歲！
我本來對於這個會是沒有興趣的，被強迫參加的。但是會上有一點內容是對的，是什麼呢？
演講人講，西方國家對開始吃鈣片和維生素D3的時代和不吃鈣片的時代進行統計和比較，得出一個結論，吃了鈣片和維生素D3的時代反而國家人民骨折的機率更高了。
這個論述我以前的大學老師就講過，只是沒怎麼普及，鈣片真是最美麗的謊言。
演講人義正言辭地講吃鈣片和維生素D3的同時配上維生素K就能補上鈣，但是誰又能保證幾年後，會不會又有一個維生素W指出必須搭配上維生素W才能補鈣？？？
反正在他們眼裡，現在能賣出去掙錢就行。
最後呢再提出一個問題：骨頭是不是越硬越好？越硬應不容易骨折？
我的答案是：不是。
我們可以自己發散一下思維，一根剛從樹上弄斷的新鮮樹枝和一根已經放置很久的幹樹枝哪個更不容易被折斷呢？
我想這個大家心裡都會有個明確答案，我們套用在骨頭上面是一個道理。
骨頭越硬越容易骨折，只有當它柔韌度好的時候才會不容易骨折。
鈣片就算被吸收了，增加的只是骨頭的密度，和柔韌度絲毫無關，所以西方國家統計出的骨折率反而增高就很好理解了。
那我們應該怎麼保護我們的骨頭呢？缺鈣了怎麼補？
先說缺鈣了咋補吧，西醫是吃鈣片，我們中醫也有自己的補法，方法就是補腎。
《黃帝內經》中雲：腎，主骨，其華在發，開竅於耳及二陰。很明確地告訴我們身體上的骨頭和我們的腎臟有關。
可能有些人無法理解，覺得都是胡扯，可是最新的研究表明，補腎是補鈣和補血共同作用的結果，中醫的補腎不單單是補鈣，還有補血。
所以，補腎得到的結果也就和單純補鈣完全不同，並不會出現越補鈣反而越容易骨折的結果。
在這裡，我們就可以根據自己體質選擇自己適合的補腎藥，陰虛適合六味地黃丸，陽虛適合桂附地黃丸，當然不止者兩種，還有很多，不便多述。
另外，我們也可以透過吃藥以外的方式解決，我們的腿疼，膝蓋疼，大多是由於氣血不流通造成的。俗話說。人老先老腿，所以要想腿不老，我們得把氣血往腿上引。
方法也有很多，比如之前提到的跪膝法，平時我們在家看電視就可以跪著而不是坐著，平時不要坐太多，坐這個動作對身體並不好。
我們也可以透過慢跑將氣血引到腿上，中國傳統健身方法，八段錦、五禽戲、太極拳等等都是很好的方式。
方法不同，目的是一樣的，望各位朋友有所收穫。
