最近火得不行的王力宏離婚事件，顛覆大眾認知的同時，也深刻地給廣大女性上了一課。女人哪怕再愛一個男人，也不能失去自我，更不能完全依附於男人。即便已經有了孩子，我們每天也要合理地分配時間精力，做個思想獨立、經濟獨立的魅力女性。
由王力宏妻子李靚蕾親自上場開撕的年度大瓜接近尾聲。李靚蕾每次放出的小作文，都穩準狠地坐實了王力宏出軌、招妓、精神暴力、人格控制…。。。
就算王力宏拉出爸爸打感情牌，曝光妻子日籍身份，網友都不買賬。最後王力宏只能用“左思右想，男人還是應該承擔起所有責任……。”來道歉。
網友直呼：“蕾神之錘”，捶得王力宏毫無招架之力，徹底涼涼。
從看上去光鮮亮麗、高知的全職太太到婆家辱罵，丈夫背叛的棄婦。李靚蕾被逼到絕路，只能將八年的血淚史曝光在公眾面。為的是告訴眾多姐妹，婚姻並不是人生的全部。我們不要把自己的未來寄託在別人身上，更不能迷失在妻子、母親各種角色裡。
無論是職場媽媽，還是全職媽媽。即使結婚了，也要時刻保持清醒，充分利用每天的時間為自己不斷成長提供機會。這樣就算真的走到了離婚那一步，妻子們也不至於那麼傷心絕望、一無所有。
尹慕言的《掌控24小時》，就是一本能讓你牢牢蔣24小時抓在手中，併合理利用的成長乾貨書。
那我們怎樣才能利用好自己的時間，實現終身成長呢？
一、制定清單，利用好高精力週期
當了媽媽以後，很多時候我們看上去一天安排得滿滿當當，實際上卻是在悄悄地浪費著時間。
就像在職場打拼的媽媽們，工作了一天，剛剛收拾好包包，準備關上電腦下班，突然發現還有報表沒完成，只好再坐下來加班。
全職媽媽們感覺無時無刻都在孩子身邊，付出了時間和精力，特別疲累。但是忙了一天又一天，媽媽們發現不僅孩子沒有什麼長進，甚至自己連頓飯都做得不盡人意。
我們看上去每天都在忙碌，總有幹不完的活，回頭想想卻沒有什麼收穫。
其實這只是因為，我們缺少了一個總體規劃，每天事情那麼多，我們又怎能全部記清楚呢？偶爾就會丟三落四，應該乾的事情沒做好，拉長了工作時間。
所以我們最好在每天早晨，把今天要做的事情寫在筆記本上，或者找一張紙貼在顯眼的位置。必要的時候，還可以具體到某一個時間點，設定備忘錄提醒。
列好計劃清單是高效工作的開始，接下來就要在自己的高精力週期做重要的事，在零散的時間裡做瑣碎的事。
高精力週期就是自己每天專注力最高，腦子最清醒的時刻。這段時間大概有一到兩個小時。
我們在這個時間段，安排上難度比較高的工作，就能事半功倍。
零散的時間又是哪些呢？比如上下班坐地鐵，坐公交車的時候，孩子專心做自己事情的時候。這些時間用來閒聊追劇，不如用來看書、學習一些課程。
真正的忙，不是每天都被工作填滿，而是在工作時專心致志，高效地忙碌。所以在合適的時間做對的事情，才能最大化的利用好時間，高效地完成任務。
二、利用番茄鍾進入心流狀態
剛剛我們說在高精力週期做重要的事，可是真正做起來，分配的時間太長容易分心，時間太短又完不成任務。學會使用番茄鍾方法，就能讓你合理利用時間，進入心流狀態。
首先需要做的是下載一個番茄鍾軟體，然後再製定專屬自己的番茄鍾。
我們拿學習來舉個例子。考慮到一般成年人專注地做一件事，可以保持30到50分鐘左右，再總體估算一下今天的自我提升課程大概需要兩個小時完成。
我們第一步先把這兩個小時分成兩份。
第二步需要把學習時間和休息時間分配好。如果我們把學習時間制定為50分鐘，那休息時間就是10分鐘。
第三步按照學習——休息——再學習——休息，這樣的迴圈方式設定好番茄鍾。
合理安排好時間，在勞逸結合的狀態下，就能出現一種持續專注的工作狀態。
三、科學小憩，精力翻倍
我們從早忙到晚，如果不休息的話，就會特別疲憊，效率低下。時間長了還會引發各種疾病。可是你也許會說，我太忙了，白天哪有時間去睡上三兩個小時。其實，休息也有高效利用時間的方式。
使用“2分鐘熟睡”法，可以讓你快速進入深度睡眠，讓身體休息一下。另外這個方法還有一個好處，就是不挑地點，就算你在辦公室也能坐著睡。而且簡單易操作，一共才五步。
一是全身放鬆，閉上眼睛。在心中按照一個從頭到腳的順序默唸：放鬆眉毛、眼睛、嘴巴、舌頭……說到哪裡，就放鬆哪裡。
二是讓你的肩膀處在一個放鬆的狀態，接著放鬆一側的胳膊、手腕和手指頭。整個胳膊放鬆以後，另一隻胳膊也這樣做。
三是深呼吸，讓你的胸腔放鬆，肺部充滿空氣。
四是放鬆大腿、小腿、腳踝和腳趾頭。
最後讓你的大腦放鬆，想象自己躺在鬆軟的雲朵裡或者躺在一艘平靜的小船上。大概10秒鐘就能入睡了。
我們睡20分鐘左右，就能滿血復活，繼續戰鬥了。
小憩可以讓你一天張弛有度，不至於每天都處在一個疲勞狀態。從而有更好的精神面貌面對工作和生活。
總結
美國賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院，睡眠與生物鐘學中心主任戴維·丁格思說過：“保持清醒就像揹著一個揹包，醒著的時間越長，揹包就越沉重。如果稍事休息，背上的負擔將有所減輕。”
我們只有每天合理地規劃自己的時間，才能完成更多的任務，不斷地成長精進。做更好的自己！
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作者：萌小二。自媒體文案寫作班導師、 心理諮詢師、家庭教育指導師、婚姻情感諮詢師。致力於讀書變現和個人成長，並傳播優質育兒知識和婚姻情感知識。關注我，讓我們一起成長，遇見更好的自己！
