1。聽音樂
我們可能會直覺地感覺到——舒緩音樂的柔和音調有助於我們放鬆，科學研究也支援我們的直覺。研究發現，聽平靜的音樂可以快速降低我們的皮質醇水平，皮質醇是一種重要的壓力荷爾蒙。各大音樂平臺有很多平靜的音樂，如果不清楚，可以直接搜尋搖籃曲，隨後系統會推送更多的舒緩音樂給您，這可能是一種簡單有效的放鬆技巧。
2。泡澡
泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。
3。運動
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當的運動鍛鍊，有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。
4。旅行
很簡單很純粹的一種方式，你可以忘記你之前所有的事情，全身心處於一個新的環境，周圍都是新鮮的事物陌生的人。你可以在這個過程瞭解自我，瞭解自己想要的東西，自己到底想要哪種生活。看一看自己在這個世界裡的位置，很多事情你會選擇放下，你的心胸變得豁達，你靜默于山水間，一切都好像有了答案和方向。
5。睡覺
可能您已經知道睡眠對放鬆有多重要，但我們還是把這個方法放在最後，以防萬一。當我們睡眠不足時，我們會產生更高水平的應激激素，如去甲腎上腺素和腎上腺素。足夠的睡眠是放鬆心身的王牌。
