“他把靈魂和他的肉體分開了，他用他的靈魂指揮他的肉體。他的肉體有多少的損傷、撒嬌、偷懶他不在乎，他必須讓他的肉體達到一個什麼樣子，他可以自律性非常的強，這樣的身體比古希臘雕塑還漂亮。”
引自姜文在與彭于晏合作之後的不經感嘆。
擁有完美的身材，可他曾經也只是一個身高158cm，體重68kg的小胖子。
彭于晏之所以有今天的成就，全靠他那絕對的自律。
2011年，它在人生低谷時接拍了《翻滾吧！阿信》。
每天12小時的體操，他堅持了八個月。
終於憑藉超高的毅力，成功的塑造了體操運動員阿信的角色，並拿到了臺灣電影金馬獎的最佳男主角提名，併入臺灣一線明星的名列。
現在的彭于晏依舊靠著自律和敬業的態度，在演藝圈大紅大紫。
你相信嗎？自律真的可以改變你的一生。
但其實世上真的沒有真正意義上的自律。
你所謂的的自律也只是一種靠近你更高階慾望的過程罷了
，只要你有對自己人生有獨特的認知，實現自律就會變得簡單。
可絕大多數人會在低階慾望下低頭，想要被馬上滿足。
只有眼前的利益，無法權衡長期利弊，洞悉發展規律。
具有自己獨特認知的人會選擇延遲滿足，因為他知道過後他會獲得更多。
放棄眼前的毫無意義“芝麻”，去追以後的“西瓜”。
人生有無數個分岔路口，每當我們大腦去做一個選擇的時候，他會傾向於一個更快更容易獲得愉悅的選項，這樣它就可以“偷懶”了。
比如你定了計劃早起晨跑，你在早起和懶覺中做決策
此時如果你的潛意識裡依然覺得懶覺的安逸比不上運動帶來的氣質與健康。
你又該“犧牲”了，並再次宣告自律失敗。
一如既往，週而復始，哀哉哀哉。
其實是你的認知出了問題，長遠來看懶覺毫無意義，你完全可以去做更多充實自己的事，來解決未來可能會遇到的困難。
強制性自律並不會使你生活有過多的改變。
人作為一種擁有主觀意識的動物，我們所有的外在行為其實都是基於內在的價值觀、思維模式及現實中不可估量的其他因素。
我們所有的抉擇都是大腦透過自己所認知決定的，
而自律也是不就是一次及時滿足和延時滿足的抉擇嗎？。
《翻滾吧！阿信》中有一句臺詞是：
“如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力！”
阿信只有一次機會所以他把毅力發揮到及至，而你的意識裡總覺得你的時間還有很多。
是這就是不同的認知，註定有不一樣的結果。
蕭伯納曾經說過：“自我控制是最強者的本能。”
要想自我控制就要學會分析自己的慾望，能看清問題本質。
你要知道做什麼事會讓你有更大的收穫。
正如畢淑敏所說：“人生是沒有意義的，這不錯，但我們每個人都要為自己確立一個意義。”
這個意義什麼？
是更遠大的抉擇，更高階的慾望
。
所以我們要讀懂自己所的慾望，將它與眼下想要偷懶的低階慾望作比較。
懶惰能帶給你快樂會越來越少
，
因為隨著年齡的增大你面對的問題將會越來越多，
而優秀的人每天透過自律提高自己的能力與等級，相同條件下高等級解決問題的速度註定會比低等級快，他的還會越來越快樂。
果然出來混都是要還的。
以上時我自己對自律的認識感受，但我發現即使知道了理論之後自律依然很難。
經濟學上有一個概念，叫“邊際效益遞減”。
它說的是單位資源投入對產品產出的效用是不斷遞減的。
就是說一直給予你一項不變的事物，即使你確實需要，但想要的慾望也會隨之降低，到最後會為0。
跟何況這個世界充滿誘惑，當你所堅持的慾望不敵其他慾望時，你就會動搖。
這裡給大家介紹幾個方法：
1. 要明確自己真正的慾望，在確定自己慾望時要具體化
人在不知道自己真正想要什麼的時候，自律更像是一種對這類問題的逃避。
因為自律就是源於自己的內心的追求。
當你知道你想要什麼的時候，你會感覺自己從不知道做什麼直接進階到要怎麼去做，那些事自己並不該做。
明確慾望以後，更多的人會願意拿出一個便籤寫上一個計劃表。
從1列到10，一大堆想要完成的事。
目標真的不能列太多，不然你會發現時間根本不夠用，而且人的精力是有限度的。
計劃持續完不成你會懷疑自己，使自己憂慮。
這裡建議不列計劃表，而列幾項不該做事的。
找出了自己絆腳石，遮蔽它。
從簡單的細節堅持開始，在專注做事之後，一切就會越來越有效率。
為了自己更有效率需要將目標具體化，這樣才會目的性，提高自己專注力。
就比如減肥，
具體到跑步幾公里，多少個波比跳，攝入多少能量。
有實驗證明有目的性做一件事專注力會大幅提高。
2. 讓堅持的開始變得簡單，讓誘惑的開始變得困難
前面有提到，我們的大腦會選擇更簡單的選項。
就比如當你想做作業時，你手機突然推送最近正在追的電視劇。
寫作業那麼燒腦，你極有可能又把作業甩在一邊了，自顧自的追劇去了。
所以說失敗並不是因為你自制力不夠，剋制慾望本身就是反人性的，一切只是因為誘惑觸手可得。
你如果就在寫作業過做工作之前就將一切準備就緒，再將手機放在一旁。
一切會更容易進行。
這裡建議大家可以給自己設定一個專注時間，就是確定一個時間段。在這個時間段內自己之專注做一件事，任何事都不能打擾。
隨著時間的推移你所專注的事一定會突飛猛進。
3. 及時做覆盤反思
覆盤可以採用記錄時間的方法，
這個方法是《奇特的一生》中柳比歇夫採用的，他是前蘇聯著名的昆蟲學家、哲學家、數學家，一生髮布了70餘部學術著作。
將今天所做之事寫在紙上，看看自己今天都做了那些事。
什麼事浪費時間，什麼事很有意義，有助於改進自己，完善自己。
其實絕對自律也是不可能的，偶而也給自己空間，勞逸結合。
這裡建議在覆盤之後做一個錯事本與好事本。
錯事本用於記敘自己做錯的事，別人做錯的事。
經常有人一而再再而三的在一個地方摔跟頭
“前車之鑑，後車之師”。
在這個競爭激烈的社會少犯錯也是一項核心競爭力，為什麼你能少犯錯，因為你記下了錯誤的原因。
好事本則可以紀律你快樂的瞬間，讓你更瞭解你自己，更清楚的定位自己。
知道自己興趣所在，知道自己擅長什麼。
4. 希望你能有危機意識
哈佛商學院教授理查德·帕斯卡爾曾說過：“沒有危機感，就是你面臨著的最大危機。”
就像一個著名的溫水煮青蛙的實驗。
青蛙在接觸到開水時知道逃避，但它在慢慢加熱的涼水中卻悠然自得。
當他無法忍受高溫時一切已經晚了。
懶惰的安逸就像這溫水，也許他不是致命的，但他會讓你墮落，會讓你平庸。
願你不會在40年後，不會望著天花板感嘆：“我本可以享受面朝大海，春暖花開的美好，”
華倫巴菲特曾經說過：“如果你在小事沒辦法約束自己，你在大的事情也很可能不約束自己。”
自律可以改變一個人的一生。
透過很小的改變，而充實的整個人生，讓你的人生富有意義，讓你得到你想要的美好。
相比懶惰，它只會讓你坐井觀天。
自律不難，只是你不懂其中的方法，
願一切的美好在你自律之後都水到渠成，願我的方法對你有所幫助。
加油，少年！
