01
一直以來我就是個旱鴨子。
小時候，經常泡在小河邊，時間一長，身邊的小夥伴一個一個都學會了游泳，只有我不會。
我很懊惱，但持續沒多久，因為後來有人在河裡游泳出事了，我們都被禁止再去河邊。
此後，我再也沒有正經的下水，尤其是學習游泳。
這成為我的遺憾，我還深刻記得一些關於水的夢，在夢裡我學會了游泳，在水裡暢快的遊。
02
最近，事情突然有了轉機，我去了3次游泳館，學會了游泳，有點不可思議。
我說的學會游泳其實是有誇張成分，現在的情況是：
25米的泳道，我可以遊5個來回，不是連續不間斷的，每次游到對岸我都會暫停一下，因為還不會像別人那樣瀟灑流暢的蹬壁轉身繼續，中間有時也會因為節奏不好直接站起來，調整後繼續。
嚴格意義上來說，我只是剛剛入門而已。
即便如此，我還是非常開心，對自己的進步很滿意，也有一些想法記錄一下。
03
我是如何做到的？
1、別想那麼多，先下水
無論我看多少教程，做多少游泳的夢，不下水，肯定是學不會的。
這對於一個成年人來說，其實不太容易。
想到自己笨拙的要在慢速泳道撲騰，身邊都是小朋友，岸上是教練員和家長們注視的目光，在水裡無處可逃。
這是我以前很多次打退堂鼓的原因，但最近因為巧合，和兩位朋友聊起游泳這件事，剛好有位朋友也是想學游泳，但剛剛入門，所以我找到了一起的同伴。
也許是經過了一些鍛鍊，我的內心已經比以往強大很多，下水後發現自己其實並不是在意別人的看法，同時也並沒有人會一直盯著你、嘲笑你，別人都忙著呢，不要太過自戀了。
2、基本的方法
我把這麼快學會，歸結與水上功夫。
在決定去游泳前，我就已經在網上尋找各種游泳教程，還有教練直播教學，發現很多相通的地方，也感謝網際網路的強大，讓這些變得如此方便。
我發現幾個重要的點：
1）從熟悉水性開始
水上和陸地是兩種截然不同的環境，不會游泳的人對水是恐懼的，以我為例，剛下水時僅僅到下巴的位置，我就已經很慌，當時想如果沒有外人在，我腳滑嗆到了有可能就會交代在那裡。
其實，水對人還是很友好的，畢竟我們祖先就是來自水中，只要深吸一口氣，就會浮起來，想沉下去都很難，直到第三次我才能沉下去用水摸到池底。
首先學會在水中行走，然後水中憋氣，團身漂浮，站立一系列動作，逐漸熟悉水。
2）在水裡遊動起來
熟悉了水性，學會水中漂浮之後，開始劃手和動腳，一般憋一口氣，可以游出去兩三米。這是為下一步的蛙泳作準備。
3）學習蛙泳
初學者而言一般都是從蛙泳開始，因為蛙泳入門比較容易，但是精通很難。
蛙泳動作簡單劃分可以分為三部分：手部動作、腳部動作、呼吸。
這中間有很多的技術要點。
基本動作練完，新人短時間內動作是不會一步到位，而且很難協調。
找到兩個口訣很有幫助：
口訣1：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。
口訣2：兩腿弧形登夾水，水中呼氣用嘴鼻，划水結合慢收腿，兩臂前伸再蹬水，蛙泳姿勢像青蛙，兩臂對稱側下劃。邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水。兩腿向後蹬夾水，臂腿伸直滑一會。弧形向後蹬夾水，伸直併攏漂一會。
3、大量的練習
有了前面的支撐，接下來就是大量的練習。
這些動作沒有一個是可以一蹴而就的。
在正式下水之前，我就已經在家裡練習過手部和腿部的動作，但在水裡是完全不一樣的。
這需要不斷的在水中去除錯。
3天的時間裡每天我都在水裡呆了有四個半小時。
第一天，是熟悉水性，憋一口氣游出去兩米；
第二天，體會到了劃手的角度，幫助身體浮上來換氣和前進，但腿並沒有提供任何動力，而且換氣不規律，這天我可以遊20米；
第三天，無意間找到蹬腿的角度，效率大幅度提升，蛙泳動作基本成形，學會簡單的換氣，這天后面的時候我最多遊了5個來回了，僅在岸邊和中間小停一下。
4、專業的指導
自學始終是有弊端的，到一定程度之後，就會停止不前，同時因為自己看不到全貌，泳姿可能有錯誤。
在第三天的時候，有個游泳教練很熱情，所以我把自己遇到的幾個問題請教了一下，同時也讓他指點糾正了一下動作，發現還是與很多不足的地方。
想更有效率且穩步正確的提升，外部的指導是必須的。
04
前面簡單把自己學游泳的過程，記錄了一下。
非常開心，這個可以作為今年的年度成就了。
最近，發現自己有點上癮，平時走路時無意間就會做游泳的動作，腦袋裡有時也會浮現游泳的場景。
讓我想到了一個產品裡面的上癮模型，這個一般用在設計讓人無法自拔的網際網路產品中。
首先是觸發，內因是我一直希望游泳，外因機緣巧合和朋友聊起游泳，直接約起。
然後開始第一次的行動，真正的下水；
接著進入學習階段，每次都有新的體驗，進步明顯，以後還可以學不同的泳姿，發現運動後身體舒服了很多，這些都是正向反饋，可以歸為多變的酬賞；
最好我在這上面投入了非常多的時間，空閒時看了好多游泳教學影片和文章，在泳池裡，每次都呆了5小時。
經過這幾部形成迴圈，我更加喜歡游泳，雖然時間還很短，但我相信這樣是可以持續運轉下去的。
以上雖然是一些碎碎念，但整體看下來其實也包括了刻意練習和上癮模型這兩個思維模型的簡單應用，所以，思維模型還是很有用的，多學習一點。
