睡覺本來一件很簡單的事情，對於很多讀者而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人每天熬夜看劇、刷短影片、玩遊戲、購物……
大家都知道熬夜的危害，但是你知道嗎？早起比熬夜更可怕！
這是真的嗎？早起會給身體帶來哪些危害？我們又應該如何好好睡覺呢？小編這就帶你去了解一下！
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早起比熬夜更可怕？更傷身？
良好的睡眠是保障身心健康的一個關鍵因素。大家都知道，熬夜對身體不好，早睡早起身體好。
事實上，早起和過早起床是不同的概念。
國外開展的一項研究發現，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23：00-3：00睡覺的志願者第二天的狀態比3：00-7：00睡覺的志願者狀態糟糕。
過早起床的危害不亞於熬夜。注意，這種早起是指那些睡眠時間不足的人。
可能的原因是：過早起床的人睡眠中斷往往是突然的。後半夜非快速眼動睡眠會大大減少，主要為快速眼動睡眠。睡眠的突然中斷導致睡眠惰性（起床氣），睡眠惰性是發生在睡眠之後的一種負性情緒，表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落，嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。睡眠剝奪還會加重睡眠慣性帶來的不適感。
過早起床的人體內皮質醇水平更高。
眾所周知，皮質醇是一種與壓力有關的荷爾蒙。因此，過早起床的人更容易患肌肉疼痛、頭痛。皮質醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。
過早起床的人很容易疲勞。
因為白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現疲勞。晚上就會更早躺下，這樣會出現睡眠晝夜節律紊亂。
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早起、熬夜會對身體帶來哪些危害？
過早起床和熬夜一樣，都會導致睡眠時間不足，產生睡眠剝奪的症狀。
急性睡眠剝奪會產生頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等症狀。長期睡眠剝奪會導致身體免疫功能失調，患消化道疾病、肥胖、心腦血管病、痴呆、免疫性疾病的風險增加。
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03
早睡早起好，還是晚睡晚起好？
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04
如何擁有高質量睡眠？
