生活中我們會遇到一些很糾結的事情，例如考試結束後一直在想最後改的那道題對不對，和處於曖昧關係中的戀人說的那句話到底該不該說。
像這樣一直反覆
糾結
一件事精神崩潰，會讓人很痛苦，那我們該怎麼辦？
01
反覆糾結一件事，
是在害怕這件事帶來的後果，從而產生焦慮的情緒。
情緒本身不分好壞，但人對情緒的認知會影響情緒帶來的結果，從而導致崩潰。
當自己處在焦慮狀態時提醒自己這只是一種情緒反應，
慢慢
開始接受。
放任
自己
對抗焦慮只會讓情況變得更糟糕，不如接納這個事實。
當人處於糾結焦慮的狀態下會不自覺產生很多前所未有的想法，這些可能是極小機率下才會發生的事情，然而焦慮的狀態放大了這些事情的負面影響。
例如反覆糾結考試改題改錯了，最壞的情況就是這次考試失敗，考試失敗就能定義你是一個失敗的人了嗎？
並不會。
所以
反覆糾結一件事的時候，學會反問自己，我這個擔憂是真實的嗎？
這件事情失敗了最糟糕的結果是什麼？我能處理嗎？我會怎麼面對？
這樣的自我反思下來鬱結在心中的事情或多或少會解開一些。
02
糾結焦慮時腦海中通常會出現很多負面的想法，這些想法反覆糾纏會把自己拉向自我責備的深淵。
當處於這種狀態時，
有意識地和自己進行積極的對話。
告訴自己，雖然這件事一直讓我糾結焦慮感覺糟糕，但我有辦法解決它，把自己引導到積極的道路上來。
面對糾結焦慮的事情最糟糕的情況就是長時間被動處在焦慮情緒中，一直反覆糾結一件事情精神崩潰，嚴重影響了學習工作和生活。
可以用上述方法進行自我調節，找到自己處理糾結事情的方法。
